腹部の脂肪とビタミンDの関係

　最近の研究で、ウエストのサイズと医療費の間に驚くべき関連性があることが明らかになりました。腹部の余分な脂肪が約 2.5 cm増えるごとに、年間の医療費は男性で 5%、女性で 3% 増加します。デンマークの研究によると、ウエストが 93 cmを超える女性は、理想的なサイズのウエストを持つ女性よりも医療費が大幅に高くなるそうです。この傾向は男性にも当てはまります。多くの人が気づいていないのは、余分な腹部の脂肪はビタミン D 欠乏の兆候であることが多いということです。多くの医療従事者がこの事実を見落としています。この見落としは、経済と健康面で重大な影響を及ぼす可能性があります。リスクはお金だけの問題ではありません。腹部の脂肪が多すぎると、がん細胞の増殖を助長する可能性があり、深刻な健康問題となります。脂肪組織はレプチンとアディポネクチンというホルモンを生成しますが、このホルモンはがん治療の効果を低下させ、死亡率の上昇につながる可能性があります。これらの関係を理解することは、情報に基づいた健康上の決定を下すために不可欠です。この知識を身に付ければ、健康を改善し、長期的な医療費を削減するための積極的な措置を講じることができます。
 
●ビタミンDが少ないと腹部の脂肪が増加する
　ビタミンD欠乏症が骨の健康に悪影響を及ぼし、肥満、がん、糖尿病、心血管疾患のリスクを高めることは広く知られていますが、最近の研究では驚くべき相関関係が明らかになりました。ウエストが太いほど、ビタミンDが少ない可能性が高くなるのです。

　Nutrientsに掲載された研究では、ビタミン D の濃度と脂肪組織の間に重要な関係があることが明らかになりました。具体的には、ビタミン Dの濃度と内臓脂肪組織 (腹部脂肪)、およびウエストとヒップの周囲との間に強い相関関係があることが実証されました。これらの結果は、腹部脂肪がビタミン D の貯蔵と隔離に重要な役割を果たし、それによって体内でのビタミン D の利用に影響を与える可能性があることを示唆しています。重要なのは、この研究が双方向の関係を強調していることです。
 
1.    内臓脂肪の量が多いと、ビタミン D が少なくなります。
2.    ビタミン D が少ないと、脂肪の蓄積が増加する可能性があります。

　これにより、過剰な体脂肪がビタミン D の濃度を低下させ、逆にビタミン D が不足すると脂肪の蓄積が促進されるという潜在的な悪循環が生じます。これらの研究結果をさらに裏付けるものとして、ライデン大学医療センターとVU大学医療センターの研究者らが、以前の研究参加者の総体脂肪と腹部脂肪を調べました。運動量、アルコール摂取量、慢性疾患などの要因を考慮に入れた後、女性では腹部脂肪と総脂肪の両方がビタミンDの低濃度と関連していることが観察されました。注目すべきことに、この関連性は男性にも及び、ビタミンDの低濃度は肝臓脂肪と腹部脂肪の増加と相関していました。
 
●ビタミンDを増やす
　世界中でなんと 10 億人がビタミン D 欠乏症にかかっている と知ったら、驚かれるかもしれません。ビタミン D の濃度を知るのは簡単で費用もかかりません (血​​液検査で)。30 ng/ml を下回っている場合 (多くの人が下回っている)、濃度を上げるためにサプリメントを検討したほうがよいかもしれません。西洋医学では 30 ng/ml が適切とされていますが、ホリスティックヘルスケアの従事者は最適な健康のためにははるかに高いレベル、60～80 ng/ml を推奨しています。

　言うまでもなく、ビタミン D を増やす最良の方法は、全身を太陽に 20 分ほどさらすことです。問題は、ほとんどの人が赤道から 30 度以上の高緯度地域に住んでいることです。高緯度地域では、望ましい結果を生み出すのに十分な「直射」日光が得られないことがよくあります。そのためビタミン Dのサプリメントを使用することも良い選択肢となるでしょう。

　さらにハーバード大学医学部の報告によると、日焼け止めは紫外線を遮断するため、ビタミン D の濃度の低下を引き起こします。ビタミン D サプリメントと自然光の組み合わせの効果を最大限に得るためには、日焼け止めを塗ったら、その部分は露出したままにしておくことをお勧めします。