ランチに何を食べるか

糖質をガッツリ食べると眠くなる？
糖質に限らず量を多く食べると眠くなる？
どちらにせよ精製穀物はやめたほうがいいとよく言われる

セブンのサラダボウル

A. チキンと雑穀の１５品目サラダボウル
熱量 367kcal たんぱく質 18.4g 脂質 23.2g 炭水化物 26.2g(糖質 16.2g 食物繊維 10.0g) 食塩相当量 2.8g

サイゼのサラダLサイズ

セブンの野菜の惣菜
調味料が多い気もする

B. ブロッコリーとエリンギのごま和え
熱量 96kcal たんぱく質 5.0g 脂質 6.0g 炭水化物 9.1g(糖質 2.0g 食物繊維 7.1g) 食塩相当量 1.2g

C. 大豆の美味しさ ８種具材の卯の花
熱量 154kcal たんぱく質 8.6g 脂質 7.5g 炭水化物 15.2g(糖質 10.7g 食物繊維 4.5g) 食塩相当量 1.7g　　

21/9/29
A, B, Cを食べた
熱量 617kcal たんぱく質 32.0g 脂質 36.7g 糖質 28.9g 食物繊維 21.6g 食塩相当量 6.7g
脂質を摂りすぎたか？ 意外と野菜の惣菜にも多く含まれてる
食後少しの間はまあまあ眠かった