3分頭痛セルフケア1(目の奥の痛み)

【触り方】
薬指で耳の後ろにあるぼこっとした骨を探しましょう。
この骨から指二本分下、人差し指、中指で触れられる位置が今回のポイントです。
皮膚を動かすように優しく動かします。1分半前回し。続いて後ろ回しを行いましょう。

【セルフケアの解剖学解説】
骨の位置：頚椎の1番、2番目の横突起
主な付着筋肉：後頭下筋、頸板状筋
周囲の動脈：深頸動脈、椎骨動脈、内頸動脈、外頸動脈

頚椎の1、2番目は非常に小さいですが、重たい頭を支える骨
PC作業、スマホなどで目を酷使する（頭の位置を固定する時間が長い）と
これらの筋肉が硬くなり、その周囲を通る血流が滞ります。
特に椎骨動脈は頭の骨の中に入るので、頭痛に大きく関わる部位です。

トリガーポイントではこの箇所の硬さが目の奥の痛みに関連があると言われています。

出典元：https://integrativeworks.com/self-care-neck-ache-headache-eye-ache/

＊セルフケアは応急処置です。症状が軽快しない場合はご相談ください。