筋トレ後のアフターバーンで具体的にどれくらい消費カロリーが増加するのか調べてみた

8月14日に加筆。

筋トレする人は一度は聞いたことがあるだろう、この言葉。

EPOC (運動後過剰酸素消費量) とは
「Excess Post-Exercise Oxygen Consumption」の略で、
筋トレ（無酸素運動）をした後にカロリーの燃焼効率が高まった状態が
継続することを指す。

色々調べてみると、アフターバーン＝EPOCと表現している人もいますが、
多くの方はEPOCはアフターバーン効果の一つというコンセプトなので、
今回もその前提で進めます。

この効果を理由に筋トレがジョギング等の有酸素運動よりもダイエットに向いているという人も多い。
日本語の動画を調べても具体的な数字に言及している人はいなかったので、
色々調べてみた。


まず、このアフターバーンが起こる原因は大まかに分けると４つある