瞑想とマインドフルネス
瞑想とマインドフルネスは、
日々のストレスを軽減し、
心の平穏を得るための有効な手段です‼️
瞑想では、
静かな環境で
呼吸やマントラに集中することで、
心を落ち着けます。
マインドフルネスでは、
現在の瞬間に意識を向け、
食事や歩行など日常の動作を意識的に行います。
これらの実践は、
ストレスの感じ方を変え、
反応の仕方をより穏やかにすることで、
精神的な健康を向上させます。
日々の練習を通じて、
心の静けさと集中力を高めることができますね😁
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？