悩み事があると、眠れない。
ベットの中でどんどん目が冴えてきてしまう。
そんな時は、
【息を吐き切って
息を止める
苦しくなったら
ちょっとだけ吸って
また吐き切って止めて
酸欠にする】
超荒療治だけど、苦しくて頭がふわ〜っとしてきて眠れる⭐︎
吐く事に集中してると、
段々全身の力、頭の力が抜けて来て、意識が遠のく。
どうしてもどうしても眠れない日だけの必殺技♪
これをやっても眠れない日は諦める♪
起きて、TVをつけて、好きなビデオを観る♪
眩しく感じてきたら、画像を消して音だけ聞く。
するといつの間にか寝ている♪
#睡眠記録
