最近食べてるもの

朝はヨーグルトに、冷凍ブルーベリーを乗せる。
あとは市販の濃茶を良く飲むようになった。
小腹が空いたら、1本満足バーとかザバスのプロテインバー。

ブルーベリーを食べ始めた理由は、メンタリストDaiGoなどの著名人が、おすすめしていたから。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、抗酸化作用があり、身体の炎症を防ぐとか。
具体的には、肌のツヤが良くなったりするらしい。

ヨーグルトは言わずもがな腸のため。
ヨーグルトもブルーベリーも単体だとあまり食べるのが続かなかったけど、２つをセットにしたら、食べやすくなって続いている。

実感としては、便通も良いし、顔にハリが出てきている。前はもっと眠たそうな目をしていたのが、ぱっちりしてきた感じ。肌ツヤも良くなり健康的に見える。

また、コーヒーを全く飲まなくなって、お茶ばっかり飲んでる。それも濃茶という通常よりもカテキンが多い、濃い味のお茶。でも飲みやすいし美味しい。

コーヒーばかり飲んでいた時期、水ばかり飲んでいた時期があり、今はお茶がメインになった。
コーヒーを飲まなくなったことで、下痢しにくくなった。これが1番大きい。
また、水は水分を取るのに1番良いと思っていたが、唯一の欠点は味がないため、嗜好品のような味わう楽しみはないこと。

お茶であれば、糖も入ってないし、カフェインも少ないし、しかもメーカーによって味が違って楽しめる。
濃茶でいうと、伊藤園と伊右衛門でも大分違う。
どちらも美味しいけど、気分によって選べるのが良いね。パッケージには、体脂肪を減らす、と書いてるのもよい。
もし実際に痩せる効果がなくても、プラシーボ効果のように、健康的なことをしている、と自分を騙すことができる。　
濃茶を飲むだけでポジティブな行動をとっている自分を認識する。

まあそんなこんなで、夜はガッツリ食べることが多いので、自分の体調の変化に起因するものは、
・コーヒーを飲まなくなった
・砂糖入りの飲料を飲まない
・濃茶か水を飲むようになった
・朝はヨーグルト×冷凍ブルーベリー

この辺だろうな。
大事なのは、何かを食べることだけじゃなくて、何かを辞めるとか減らすことかもしれない。
朝はヨーグルト×ブルーベリーと決めることによって、菓子パンとか自然と食べなくなるから。

コンビニ行った時に迷わず濃茶を手に取ることで、そのほかの飲料が目にも入らない。

まあ僕の場合、頻尿を疑って泌尿器科に行ったときに、コーヒーと炭酸水飲まないで、と言われたのも大きいけど。ドクターストップほど効くものはないね。

あと間食するなら、タンパク質も取れるプロテインバーかな、と思って食べてみたら美味しい。チョコなので、糖質もあるけど、そこはエネルギーを補充するということで。あんなチョコ棒にタンパク質15gも入ってるってサラダチキンやん。まあどのくらい吸収しているのやら。

とりあえず、朝の食生活は安定してきた。
朝ご飯が決まり、飲むものも決まり、間食も決まった。
晩御飯は、割と好きなものを食べる。

難しいのが昼飯。
コンビニで食べるにも、外食するにも、バランス取るのはお金を沢山払わないと難しい。

コンビニでワンコインで、栄養たっぷり弁当とか作ってくるないかな？？作らんだろうなあ。
茶色い弁当ばっかりで高くても売れてるだろうし、でももうちょっとコスパ良くして欲しいよね。具の種類も少ないし、米の量でなんとか大きく見せてる感がある。
コンビニでいうと、セイコーマートの惣菜＋パスタが1番コスパ良い気がする。そこそこ栄養を取れるし、味も色々あるし。

なんにせよ、昼飯ってのはいつまでも悩みの種。
お弁当作ってくれる家庭的な彼女作るしかねえか。それか自分で早起きして作るしかねえ。
でも、弁当箱って油ぎっていて洗うの面倒くさいんだよな、、
でも、母親のおにぎりとか美味しかったなあ。
今思うと、高校の時毎日弁当作ってくれて感謝しかない。