「腸のプロ」は1日3回、うんちをする #1 どんどんくびれる！ 3分腸もみ
ダイエット、美肌、免疫力アップ、メンタル改善……。すべて「腸」がカギを握っていることを、みなさんはご存じでしょうか？ 腸のプロ、川村衣里奈さんの『どんどんくびれる！ 3分腸もみ』では、腸をゆるめて、もむだけで、上記のような嬉しい効果が得られるエクササイズをご紹介。美腸へと導く食生活＆生活習慣もたっぷり収録されています。中身を少しだけ紹介しますので、ぜひ試しにやってみてください！
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「入れたら出せる」腸になろう
腸の状態を知るバロメーターとしてわかりやすいのはうんち、ですよね。
私はほぼ毎日、バナナ状のうんちが1日3回出ます。朝、うんちがしたくて起きて1回、朝食後に1回、（昼食はサロンで施術をしていると時間がないため食べられないことが多いので）夕食後に1回。たまに朝のメイク中にもう1回、サロンに着いてまた1回、と5回出ることもあって、自分でもどれだけ出るんだろう……と引いてしまうことも（笑）。
これをサロンのお客様にお話しすると、「出すぎじゃないですか！？ 何が出ているんですか！？」と心配されてしまいます。けれど、「3日に1回出るのが普通」とか、「1週間に1回が当たり前だと思っていた」と言われるお客様の方が心配です。毎日食事をしてカラダに入れているのだから、その分毎日出さないと！
そういうお話をすると今度は、「毎日ちゃんと出ています」とおっしゃる方が多いのですが、よく聞いてみると下痢していたり、出てはいるけれど、出した後にスッキリ感がなかったり……。残念ながら、それでは「快便」とは言えません。
食べたものがうんちとして出てくるまでに24～48時間かかると言われています。食べた分、このサイクルに合わせて出せるのが理想的です。腸にいい食生活や生活習慣に変え、「腸もみ」をすることで、「入れたら出せる」腸に近づけることができます。その理由はこの本を読んでいただければ、きっとわかっていただけます。
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