1分ゆるめて、2分もむ…体も心もキレイになる「腸もみ」の習慣 #5 どんどんくびれる！ 3分腸もみ
ダイエット、美肌、免疫力アップ、メンタル改善……。すべて「腸」がカギを握っていることを、みなさんはご存じでしょうか？ 腸のプロ、川村衣里奈さんの『どんどんくびれる！ 3分腸もみ』では、腸をゆるめて、もむだけで、上記のような嬉しい効果が得られるエクササイズをご紹介。美腸へと導く食生活＆生活習慣もたっぷり収録されています。中身を少しだけ紹介しますので、ぜひ試しにやってみてください！
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毎日続けることが大切！
いよいよ「腸もみ」です。といっても、いきなりお腹をゴリゴリともむわけではありません。序章でお腹を触っていただきましたが、たいていの方はお腹がかたかったのでは、と思います。まずは「ゆるめる」ことから始めて、もみやすくします。
「ゆるめる」とは、具体的にはストレッチのことです。とても簡単で、ただ、お腹をひねるようにするだけです。
私たちは毎日、立つ、座るなどカラダを上下に動かすことはしていますが、横にひねることは生活の中にあまりない動きなのではないでしょうか。だから、ひねるだけでもいいストレッチになります。朝と夜はベッドで、昼はオフィスのデスクやリビングのソファーなどでできてしまいます。
「ゆるめる」が終わったら、「もむ」。これは、目的に合わせたもみ方を選べるようにしました。
朝・昼・夜、どれも「ゆるめる」で1分、「もむ」で2分、合計3分でできます。とっても簡単なので、ぜひ続けてください！
そして、慣れてきたら「もむ」はひとつだけでなく、いくつやってもOKです。「下腹部ポッコリをなんとかしたいから、そのためのもみ方だけをする」のではなく、その日の気分に合わせて選んでみてください。
目的に合わせたもみ方をご紹介していますが、「腸をもむ」こと自体にさまざまな効果があるので、例えば下腹部ポッコリ解消のもみ方は、同時に美肌のためにもなったりしています。それに、同じ動作ばかりだと飽きてしまうと思いますので、気分によって自由に組み合わせてください。
腸は毎日もんでも大丈夫ですし、好きなだけもんでもまったく問題ありません。お腹を意識的に触ることが大切。お腹を触ることって、みなさん普段あまりしないですよね。触るだけでもリンパが流れたり、毛細血管が動いたりして腸に働きかけることができるんですよ。
とにかく、続けることが大切。あれはダメ、これをしなくちゃ、ではなく、気楽に始めてみてください。
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