栄養補給は大事

半年ほど前から、朝食と昼食を抜き、夕食のみを摂るというダイエットをしている。
夕食は、いくらでも、何を食べても何を飲んでも良いというルールである。
体重の計測は夕食前に行う。
これをやって、5kgほど体重が減少した。
しかし、健康的にはあと5kgは減らした方が良さそうだ。
ということで、さらに5kg体重を減らしたい。
そこで、ランニングに期待している。
運動すると確実に体重が減る。
身体も締まってくる。
ただし、食事というか、栄養を摂取しないと怪我の原因となる。
運動するのにエネルギーを消費するので、食事が不足していると、エネルギー不足になり、筋肉が消費されていくそうだ。
その結果、筋力が衰えていき、筋力不足の中で運動を行うため故障しやすくなるとのことだ。
以前、これでえらい目にあい、回復するのに相当の時間を要したので、注意が必要である。
運動の後はプロテインなどでたんぱく質を補給するとよいそうだ。
とはいえ、プロテインっていい値段なのだ。
だが、健康には代えられん。
許せ、妻よ。