呼吸をする

吸えばいいと思ってた。
胸いっぱい吸えばいいと。

ある日、吸っても吸っても苦しくて吸えなくなった。

たくさん吸いすぎていた。
必要な分だけでよかった。

そして、
吐き切らないと吸えない。
いっぱい吸ったらいっぱい吐く。
吐き切る。
溜め込まない。

深呼吸は
たくさん吸ってたくさん吐くこと。

背伸びをして深呼吸をひとつ

ゆっくり吸い込んだ空気を
ゆっくり吐き出す

肩の荷物を軽くするよう