モチベ0でお仕事に取り掛かるマイルール、習慣づくり

昨日の投稿に引き続き、今日はモチベーションがなくてもお仕事に取り掛かりやすくするための提案をしてみます。

【副業の場合】
まずは副業の人に向けた提案ですが、私は副業時代サボりまくってましたし、専業になってそこそこ長いです。私だけではアイデアに限界があるので、アイデアある方、補足していただけるとありがたいです。

とりあえず、私が実践してたものをいくつか紹介しますね。

●移動時間に書く
電車やバスの移動時間にお仕事しましょう。私は愚かにも通勤に片道1〜1.5時間かかる職場と住まいを選んでしまったので、けっこうな時間が確保できていました。

特に帰宅中に記事を少しでも進めておけば、頭がお仕事モードになって、帰ってからだらけずに済みます。記事を進めるというより、この気持ちづくりが主目的かな？

移動時間の短い方は、スマホでちょっと書くだけでもOKです。立っててもできること、書き出しまでに時間がかならないことを重視しましょう。

本番用のツール（Googleドライブやスプシ、WP）じゃなく、メモ帳で書いて後からコピペの方が、取り掛かりやすいという意味ではおすすめです。

●時間を決めてやる
毎日1時間でいいので、決まった時間に決まった場所で書きましょう。

本業前にやるなら誰もいないオフィスがおすすめで、移動の手間がありません。会社近くのカッフェでも、時間決めてやるならちょうどいいです。お金もったいないですけど。

※個人的には、休日どさっとやるよりも、毎日少しずつを推したいです。習慣化しないで、休日にいっぱいやるのは辛いですから。

【本業の場合】
これは私が現在進行形でやってるものです⬇️

●起きたらまずはお散歩かシャワー
起きていきなり記事書くのは厳しいですから、お散歩なり朝シャンなり、「起きてすぐやること」を決めましょう。これはできるだけ簡単なことが好ましいです。

寝起きは頭もすっきりしていますが、覚醒していない状態で難しいことやろうとすると、お布団にから出たくなくなります。グダグダにならないよう、軽めのメニューにしておきましょう。

ちなみに、私は去年は起きてすぐ海行ってHIITやれてましたが、1回習慣崩したあとはなかなか元に戻せてません。今年の夏中に、起きてすぐHIITの習慣取り戻してみせます。

●軽い家事
家事は手を動かしますし、効率やスピードを意識しやすいですから、なんというか、頭を仕事モードに持っていきやすいです。

ただ、あれもこれも終わらせるとなると時間がかかるので、せいぜいお皿洗い、洗濯、仕事部屋のお掃除のどれか1〜2個にしておきましょう。

私のおすすめは仕事部屋のお掃除で、これから仕事をするスペースをきれいにすることに、儀式的な意味合いを感じています。

※ちなみに私は、起きる→海でお散歩→シャワー→洗濯機回す→仕事部屋掃除→お仕事の流れでやってます。洗濯物は乾かさないとなので、どうしても朝になるんですよね。

【本業にも、副業にも】
本業でも副業でも使える、自分を調教する小技です。この音が鳴ったら仕事、これ着たら仕事という感じで、調教してあげてください。

●仕事中に聴くものを固定
仕事中に音楽かけている方も多いでしょう。「仕事中は絶対コレ」と決めておけば、それを聴いているだけで仕事モードが持続します。

ただ、歌詞入りの歌だけはやめてください。歌詞と執筆、言語領域のリソースを2方向に割かなければならず、脳がパニックになります。私はこれで、たった1ヵ月で半うつになりました。

でも、ゲーム実況とかならなんか大丈夫なんですよね…🤔

参考までに、私の作業用BGM遍歴でも貼っておきますね。たぶん参考になりませんが。

FFのBGM→シューティングゲームのBGM→クラシック→お洒落なピアノ→Vtuber

途中オシャレBGMな時期あったのに、どうしてこうなったのやら😗

●仕事着を持つ
「これを着たら仕事」という仕事着を持ってください。着るだけで仕事モードになれます。

仕事着には、普段着とは明らかに着心地が違うものがおすすめです。視覚だけでなく、触覚で仕事着を着ていることを感じるためです。

ジャケットとかオックスシャツとかでいいと思いますが、個人的なイチオシは着物や浴衣です。私たちはライターですから、文豪っぽい格好して気持ちを盛り上げましょう。