有酸素運動は不安障害の症状に効果がありそうな気がする

エアロバイクの購入から約1週間が経った。
毎日30分漕いでみた結果、私にはとても合っていると思った。　
【良かったこと】
自信がつく
たった1週間だけど、初日きつかったペースでも今は余裕で漕げるようになった。続けることで変われるということを知ったことが、メンタルに良い影響を与えていると思う。
ある種の瞑想効果
30分集中して漕ぐので、余計なことを考えることがあまりない。何か考えが出てきても、すぐに自転車を漕ぐことに意識を切り替えることができる。
体力がつく
ほぼ毎日外出をしているが、以前のように疲れにくくなった。
睡眠の質が良くなる
運動をすることで当然体も疲れるので、眠りが深くなった。そのせいか、顔の血色も良い。
【今のところの結論】
私にとっては良いことだらけなので、これから習慣にしていきたい。まだ1週間しか経っていないし、薬の量が減ったわけでもないけれど、1日でも早く体調の不安がなくなる日が来ることを願って続けていこうと思う。