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今日の筋トレ!
こんばんわ!がっぴーです。
今回はジムの休憩中と退勤後にトレーニングしてきました!
今日のメニュー
3/21 日
ベンチプレス 100×4r 90×9r 90×7r
インクラインDBプレス 32×10r 32×9r 32×7r
インクラDBフライ 18×9r 18×10r
ケーブルデクライン 13.75×12r 13.75×10r
ペックフライ 54×9r 54×10r
EGバープリチャーカール 35×12r 35×10r 35×10r
EGバーピンチカール 30×15r 30×15r
インクラDBカール 14×9r 14×7r
インクラDBハンマー 16×10r 16×8r
ケーブルハンマー 28.75×12r 28.75×12r
今回は、胸と二頭筋の日でした!
思った以上に伸びなくて、焦ってます。
まぁ、徐々にのばして今年に130いきます!
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