今日の筋トレ！

こんばんわ！がっぴーです。
今回はジムの休憩中と退勤後にトレーニングしてきました！

今日のメニュー

3/21 日
ベンチプレス　　　　　　　100×4r 90×9r 90×7r
インクラインDBプレス　　 32×10r 32×9r 32×7r
インクラDBフライ　　　　 18×9r 18×10r
ケーブルデクライン　　　 13.75×12r 13.75×10r
ペックフライ　　　　　　　 54×9r 54×10r

EGバープリチャーカール　35×12r 35×10r 35×10r
EGバーピンチカール　　　30×15r 30×15r
インクラDBカール　　　 14×9r 14×7r
インクラDBハンマー　　　16×10r 16×8r
ケーブルハンマー　　　　 28.75×12r 28.75×12r

今回は、胸と二頭筋の日でした！
思った以上に伸びなくて、焦ってます。
まぁ、徐々にのばして今年に130いきます！