「1日15分、21日連続」で習慣はつくられるってほんと？

よくいいますよね。習慣付けには三週間とにかく毎日やれ、と。21日続けられたら一生続く、と。ほんとですか？
何をやるにもまず１日15分だと。とにかく15分やれ、と。ていうか、15分やったらそれ以上やりすぎずに止めろと。するとハードルが低くなって続くのだと。自称三日坊主な人で、それやって習慣付いた人、どのくらいいるんだろうか。

ていうか、三日坊主も危うい私に、21日、ハードル高すぎるでしょ。それでも、だまされたと思って何度もトライしましたよ。一日15分っていうのも、タイマーまで買って計ってやってみましたよ。でも、15分じゃ何にもできないの。全然、やった気にならないし、満足感も達成感もなくて、ついついタイマー止めて続けちゃう。やりだすと、１時間くらいかかっちゃう。そして、21日は続けられない。いやいや、21日どころか、2日目がもうダメでしょ。

何度も何度も挫折して、最近少し悟りを開きました。

１．人は好きなことしか続かない。
２．「毎日」が苦痛な人間に、「21日間連続」は一生無理。
３．「１回15分」では、何をやっても物足りない。
４．こんな「ないない」尽くしでは、成功体験など積み重ねられない！

だから、すべてを逆手に取ることにしました。

１．好きなことだけやる。
２．「毎日やる」ことだけが「習慣」ではない。
３．「１日15分」は、「腹八分目」の象徴にすぎないから、15分と限定しない。「ま、今日はこのくらいでいいか」を目安とする。
４．「今日やった」ことを以て達成とする。

で、最初にフィットした習慣が「好きなことだけやる」の準備でした。