【★2021年の目標達成★】

　　　　　　　　　無事ギリギリで目標達成しました！

「3ヶ月で５ｋｇ痩せるぞ」と宣言して

毎日コツコツと運動と食事管理を続けました。

今回やってみてわかったことが３つあります。

①運動をすることは【自己肯定感】につながる

②一気に挑戦するのでなく【まず習慣づける】

③コツコツ続ける＝リバウンドしにくい

①は言葉そのままです。運動は裏切らないです。

少しずつでも続ければ徐々に身体が引き締まってきます。

さらに運動によってドーパミンも出るため幸福感がうまれ

不安やストレスなど結構どうでもよくなります。

心の健康まで良くしてくれるんですね。

②は何事にも当てはまることだと思います。

Babyステップです。よちよち歩きでいいんです。

無理に断食や激しい運動を始めるのではなく

ちょっと工夫した食事管理や軽い運動から始めてください。

最初続けるのは大変かと思いますが、最初だけがんばればいいです。

「やらないと寂しいかも・・・」と感じ始めたら勝ちです。

③はコツコツやってきたからこそ分かることですが

わたし自身、食事管理をしながらも外食の機会がありました。

始めは「外食の数日後は一気に体重が増えるだろうな」と思っていましたが

コツコツ型ダイエットはリバウンドしません！

念願の５０ｋｇ台になりましたが目標とする体型にはまだまだ程遠いです。

あと５ｋｇほど体を絞る必要がありそうです。

さらに着たいドレスも決まっていないので

その点も決定次第こちらで報告させていただこうと思います。

２０２１年の自分をしっかりと褒めて

２０２２年の自分にまた期待してがんばろうと思います。

皆様よいお年をお迎えください。