ダイエット定期報告２回目
おっ、よかった
このページが存在するということは
私がまだダイエットに取り組んでいるわけですね
えらいぞ〜〜〜
ご覧になってくださってありがとうございます
一年をかけるダイエットをしています。
ダイエット開始から約41日時点の報告になります
おっ、やってるな、と見ていただけたら嬉しいです
さて進捗ですが
前回のnoteが5月4日
今日は6月4日と奇しくもちょうど一ヶ月後のご報告となりましたね
これはやばい、とダイエットを始めたのが4月24日
その頃のMAXは63.1キロ
↓
5月4日前回は61.9キロ
↓
6月4日今回は61.1キロです〜👏
身長は154.5cmです
おやおや減りが悪ぅございませんこと？
と思われたあなた
それがね
計画的にはこんなもんで上出来なんですね〜
こちら目標スケジュール表です
来年3月に目標体重になる！という設定です
なので現在は良い感じのところにいるんです
ピンチありました
さて数字での進捗は以上なのですが
ダイエットをするにあたっての近況、心境をお話したいと思います。
ダイエットは食事、運動、メンタルが揃ってこそ、と大好きな宅トレYouTuber竹脇まりなさんがおっしゃっていますが
金曜日に心が揺れる出来事があったんですね
思い込みかな、気にし過ぎかな、でも前はああじゃなかったよな、なんてぐるぐる
気を持ち直そうと好きなものを見たり…しても1時間もするとモヤモヤ。
胸に石が詰まって圧迫しています。テンションも心もガタガタ。
こういったとき、みなさんだったらストレス解消は何をしますか？
いままでの私はもっぱら、お菓子だったんです。
コンビニスイーツ、ポテチ、新発売エトセトラ…。
買っては食べ、食べては買って。
この心の重石の扱いがわからず、今回は食に走りました。
食に走ったことも悲しくて。
だってせっかく頑張ってたのに体重増えちゃう
なんとか気持ちを保とうと努力していますね、えらいね
お手上げ状態であすけんもカロミルも記入しない日が3日続き、62.2キロになったところでアチャーと記録を再開
記録を再開したその日は、これくらいで食べたいな、の予定の範囲で食べることができました
翌朝は61.4キロからの61.1キロ
この夜〜朝に何があったかと言いますと
工作が楽しくて夜更かししたら寝られなくなりまして
（この時点でモヤモヤはだいぶ消えかかっています）
これだけでかわいい
何が言いたいかというと
寝ずに朝を迎えて朝ごはんを食べ、お通じがあり、その後2時間寝て起きた体重が61.1キロなのです
これは幸い！とテンションが上がったので定期報告note書こう〜となりました
体重はただの数字、と言われますが、
そう見えたら安定するんだろうなと思いつつそこまではまだ、行けていません。
減ればうれしい。お通じでも。
まあテンションが上がってダイエットが続くならなんでもいいんですよね
こうありたいメンタル
そしてメンタルのお話ですが
ダイエット
と言ってしまうとどうしても
減らない…昨日はあんまり食べてないのに、どうして！
ってなっちゃいがちなんですよね
カロリー収支をきちんとやっていればそんなに心配することはないのですが、疲れちゃうとどうしても顔を出してくる心配性と焦り。
でも、食べすぎたっていいんです
外食してもいい
マック食べても良い
その後、また適正量食べて、体動かしてれば大丈夫
１キロ２キロ増えたところで、戻せるから
増えた体重は脂肪ではなくて食べたものの重量だったり水分だったり。
と、自分にきちんと言い聞かせて。
今回メンタルが不調になりダイエットが危うくなりましたが、戻ってまいりました。
心も身体も大切にしていきたいです。
私の普段食べているもの
ダイエット食と聞かれると何を思い浮かべるでしょうか
ささみ、サラダ、オートミール、玄米、豆腐…
……………😭
ごはん大好きマン
この食事だと泣いてしまう…
これは今朝のごはんです
野菜を食え〜〜〜と言いたくなりますね
普通のルーで作ったカレーです
豚肉
じゃがいも
にんじん
たまねぎ
とまと
が入っています
ごはん150gとインスタントのお味噌汁です
それと朝カレーはイレギュラーです
普段は大体こんな感じ
父作
私のダイエットは『美味しく食べる』を目標にしています
量や頻度は程々に、を心がけながら、それでも好きなものを食べていたいと思います。
じゃなきゃ悲しいもの…ごはんは癒やし。
落ち込みから復活し、記録も再開した日のカロミルとあすけんです
きもちオーバーはありつつ、再開して歩き始めたにしてはいい調子です。良すぎるかもしれません。
この日も（昨日ですが）晩ごはんにカツ丼食べたんですよ〜
ミニカツ丼321円〜すばらし〜美味しい〜！
私は脂質をオーバーしやすいので、１食15gくらいだとうれしいなと思っています。
しかし夕飯でガツンと脂質を摂る場合、昼を糖質寄りの食事にしたりします。
うちは夜ごはん脂質多めなので昼は糖質中心脂質控えめのものを良く食べます。
食べてみたけどやっぱり苦手だった…
これにブリカマを少し食べました。
野菜をどう摂るかが課題ですね〜
おわりに
私のダイエットは
ダイエットというにはゆるい
そしてダイエットと言ってしまうと「制限」や「我慢」になってしまう
なので健康管理でありたいなと思っています。
健康的に食事を食べて
食べすぎることなく
体も動かす
チリツモで
諦めずに
毎日毎日少しずつ
その日常が、私には既にうれしく、楽しいものになっています
今回心の揺れもありましたが、これからもあると思いますが、それでも自分の身体を、心を大切にしたい
私自身を推すつもりで、応援しながら、頑張らずにやっていきたいです
ここまで読んでくださったんですか…！？
ありがとうございます🫶
健康になりたい、きれいになりたい、かわいくなりたい。色々ですよね。
楽しく生きるためのダイエット、健康管理だと思います。
みなさん無理なく、楽しく、やりましょう〜〜🤓🩷
せわあしでした🍦
また来月の初め頃に更新したいです😉
読んでくれて、ありがとうございます🌱