ランニング中の補給物、コンビニで選ぶとしたら何がオススメ?
ランニングをしている時に立ち寄るコンビニは、言わばオアシス♪
疲れた身体に効く補給物をご紹介します。実際に走りながら食べてみました。ロングレースで使う補給食選びの参考にもなると思います。
ラムネ 107kcal
食べ慣れた味、懐かしくて手に取ります。最近、大粒ラムネで再びブーム！ラムネにはブドウ糖が含まれているので疲れた身体をシャキッとさせる効果もあります。
ブラックサンダー 112kcal
30円なのに美味しいチョコレート！コンパクトなので走りながら食べることもできます。チョコ菓子はパクパク食べてしまいがちですが、胃の負担を大きくする脂質が多いので食べすぎは注意です。
プロテインバー 187kcal
手軽に食べられるプロテインバーが棚にたくさん並んでいます。プロテイン以外に、必須アミノ酸やミネラルが含まれているランニング専用がオススメ。
羊羹 159kcal
脂質が少なく胃に優しい昔ながらの和菓子。高カロリーでコンパクト、値段もお安く補給食として最強だと思います。賞味期限が長いので非常食としても使えます。お湯で溶くとお汁粉になるという裏技もあります。
ミックスナッツ 273kcal
「腹持ち」一点に絞ればナンバー1です。ただし、脂質が多いので胃の負担も大きく食べすぎには注意。クルミ、アーモンド、ピーナッツなど手のひらにのる量を定期的に摂取すると良いです(^^)
チーかま 91kcal
スポッとバッグの隅に入る形ゆえに携帯しやすい！ナトリウム、カルシウムなど身体の調子を整える成分が含まれています。
アンパン（4個入） 1つ134kcal
一口サイズで小分けになっているシリーズがオススメ。アンパンは脂質が少なく胃の負担も少ないです。袋の空気を抜いて、アンパンを潰すとコンパクトになり持ち運びやすくなります。つぶしても味はそれほど変わらないような気がしています（私感ですwww）
キャラメルクッキー 250kcal
セブンイレブンオリジナル商品。僕のお気に入りです(^^) 歯ごたえがありパサパサしないので、水分無しで食べることができます。味が美味しい♪
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