3週間前のマラソンレースでサブスリー挑戦に失敗、再チャレンジで目標の3時間切りを目指して走ります！
3週間前に新横浜の鶴見川沿いのフルマラソンを走りました。サブスリーを狙い挑みましたが、結果は3:00:11。11秒こぼれてしまいました。そのリベンジを狙い再挑戦！
結果は、2:56:32
悔しさを晴らすことができました！リベンジができた要因は、後半の失速を防げたことにあります。
前回3時間11秒で走った時を前半と後半で分解すると、前半は1:26:50。後半は1:34:21でした。対して今回は、前半1:25:30、後半1:31:02。比較すると前半で1分20秒、後半で3分19秒の短縮できました。
失速を防げたのはエネルギーと水分の補給が上手くいったことにあります。
前回は30キロ過ぎから、体が急激に重くなり、足攣りがはじまり、力が入らず、スピードがガタ落ち。同時に集中力も欠け、走る事だけに意識が向いたためにカメラ撮影さえもできない状態でしたw
今回は、その反省からエネルギージェルを10、20、30、35キロ地点で摂取できるように小さなフラスコに予め詰めて、すぐにゴクリと飲めるようにしました。ジェルをまとめておくことで袋を都度開けて、飲み終えた袋（ゴミ）処理をする必要が無くなったことでストレスからも開放。
また、ジェル以外に、アミノ酸を25キロ地点で、カフェインを32キロ地点で体にいれたことで体のガス欠は起こらずに最後までパワーを出力することでできました。
それと、レース前日にウォーターローディングをした事も、足攣りを防ぐことができたと思います。2リッターのアクエリアスをチョビチョビ飲み続けて、体の水分量を多くしておきました。その結果、レース中の脱水やナトリウム不足に陥らず、いつも発生する腿裏ハムストリングのピキッという攣りがこなかった、と考えています。
トレイルランニングのレースもエネルギーや水分の補給はとても大切です。今回、フルマラソンをリベンジするにあたり、いつものトレランルーティンを取り入れました。ジェルフラスコの使用、アミノ酸とカフェインを摂取、ウォーターローディング実施。結果、前回フルマラソンのリベンジ成功(^^)
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