朝のスキマ時間を使ってランニングトレーニング！階段練習＆タバタで短時間で完了

仕事に行く前に朝練(^^)

東京都中央区の勝どき駅からスタート。着替えは駅のロッカーに預けて、約5キロ行ったところにある「晴海客船ターミナル」に向かいます。ターミナルにある素敵な階段を使いランニングトレーニング！

20分間、階段を走りつづけると、短時間であっても効果的。脚の筋肉に刺激が入るのと、その筋肉に酸素を送り続ける心肺機能にも大きな負荷がかかり鍛えられます。フルマラソン後半30キロ以降の失速を防ぎ、トレイルランニングなら登り下りで使う筋肉強化に役立ちます！

苦しいけど短い時間で終わるし、一緒に走る友人がいるので、なんとかモチベーションをキープ！

そして、今回は練習が終わった後に、近くにある豊洲市場で朝ご飯を食べる計画(^^)狙っていたのは季節限定のカキフライミックス定食です。想像するだけで、ヤル気が朝からメラメラです！

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ガチオのランチャン

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