免疫力を高めるおすすめの栄養　医者に頼らずに病気を治す②

今現在、コロナウイルス、様々なアレルギー、花粉症、薬害など免疫力を重要視する人が増えてきています。
免疫力を上げようと思った時に、一番改善するところは食事ですが、食事では摂取することが難しい栄養もたくさん存在します。

そこで、免疫力を上げるための大切なサプリメントを紹介したいとおもいます。また、摂取方法や摂取量の目安も紹介します。

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ビタミンC

免疫力を上げるおすすめの栄養素が、ビタミンCです。
ビタミンCは、13種類あるビタミンの中の一つで、主に抗酸化作用、体の免疫力を高める作用があります。

では、ビタミンCは免疫に対してどのような効果・効能があるのでしょうか？

1 白血球の生成を促進する

白血球は血中の存在していて、ウイルス、細菌、カビなどから人間を守ってくれています。別名、免疫細胞と言われています。

白血球は、がん細胞が増殖中でも常に攻撃してくれています。
この、白血球を生成するためには、ビタミンCが必要になります。

ウイルスや、細菌などから身を守るためには、白血球が安定的に生成されていなければいけません。
そのためにも、ビタミンCは免疫力を上げるためにも必須なのです。

2 白血球の保護

また、白血球が細胞に攻撃したときに、傷ついてしまうかもしれません。
白血球が損傷しにくくする働きもビタミンCにはあります。
また、損傷した後の回復を促す働きもビタミンCにはあります。

白血球は、他の細胞と比較してもビタミンCが80倍含まれていて、ビタミンCで出来ていると言っても過言ではありません。

3 皮膚のバリアの強化

ビタミンCが欠乏することにより、壊血病という病気に罹りやすくなります。これは、皮膚や歯茎などから出血が起こる病気です。

ビタミンCは、コラーゲンの生成に必須になっており、コラーゲンは細胞間の接着剤のような働きをしており、

ビタミンC不足　→　コラーゲン不足　→　肌の衰え　→ 壊血病

につながります。
コラーゲンは、肌のハリ・弾力の他にも、肌の強度・耐久力にも大きく関わっています。
コラーゲン不足で、皮膚のバリアも弱まってしまいます。

おすすめビタミンCサプリメント

ビタミンCを食事から毎日必要量摂取しようとするのは、難しいです。
また、摂取しても水溶性ビタミンのため体に蓄えることが出来ません。
そのために、こまめに簡単に摂取することができる、ビタミンCをおすすめします。

おすすめは、Now FoodsのビタミンCです。Now Foodsは、他のサプリメントと比較して、添加物含有量が少なく、コスパも良いのでおすすめです。

まとめ

ビタミンCにこだわった方が良い理由は以下の三つです。

・体内で合成することが出来ない
・摂取しても蓄えることが出来ない
・免疫力を上げるためには強力な栄養である