甲田式すまし汁断食⑦2日目の報告
こんにちは！
お気楽不食者CHIKOTOです♪
すまし汁断食2日目のレポートです。
すまし汁断食の感想（2日目）。
①昨夜から一日中頭痛が酷かった。
②起床後、体中の浮腫を感じだ。
特に足、指（指輪がパンパン）
③体重が断食中にもかかわらず＋200g
これは最初から想定済み
すまし汁断食は筋肉を減らさない策としてナトリウム（塩分）や糖をあえて摂るようです。（なるほど）
調べてみましたが（私の使ってる調味料での数値）
⚫︎すまし汁断食の塩分は一日10ｇ
⚫︎普段の私（みそ汁一杯）の塩分は一日1.785g
（普段の約5.6倍！）
味噌汁って味が濃くても塩分控えめなんですね～(驚）
④毎回作るのが面倒な件については
1日分（2回分）を前日からタッパーで出汁を取る方法に変えました。
出汁もよく出て良い感じです。
手間も半分楽になりました。
⑤「しょっぱ過ぎる」件について
浮腫が酷いし、舌にずっと残る醤油の後味が嫌だったので醤油と黒糖をレシピの半分にする事にした。
これで塩分量は5g／日
普段の私の塩分摂取の2.8倍となりました。
まだかなり多いですが(^_^*)
味はかなり薄くなり飲みやすく感じたがまだまだ濃く感じるし舌に残る。
下の写真が醤油と黒糖半量にしたすまし汁
（色も若干薄いが一杯に大さじ一杯の醤油は結構濃い）
※甲田先生の本によると
※注意
腎臓機能が悪くて､塩分を少し摂るとムクミがでてくる人はすまし汁断食はすすめられません｡断食中に手足にムクミが出てくる場合があるからです。浮腫の現れ易い人はカリウムの多い青汁断食や果汁断食の方が適当です。
と注意書きがありました。
不食でもう腎臓病は治って(なくなった)と過信し過ぎていたのかもしれません。(^◇^;)
5日間の断食予定ですが 体調をみながらその都度対応していこうと思います（無理は禁物ですね）
⑥便通について
スイマグ（水酸化マグネシウム）を朝夕2回のみました。
便通は朝一回のみ
通常の固さの便でした。
2回もスイマグを飲んで下痢や腹痛にならないなんて以前（不食前）とは大違いです。以前はスイマグを飲むと一日中、腹痛､下痢でした。
これは不食2年続けているので腸の中には宿便がほとんど無いのかもしれません｡
知らんけど～ｗ
⑦空腹感について
相変わらず空腹感はありません。
めまいふらつき、痛みも無し。
本断食による好転反応のキツさより優しい、安全な断食だと思います。
【体重の変化】
1日目 体重 46.7kg ＋－0
2日目 体重 46.9kg ＋200ｇ
2日目のレポートでした。
さて明日は浮腫が解消されるか？
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不食とは囚わない自由な生き方