【Basketball Mom】熱中症対策にはやっぱり「自家製スポドリ」

こんにちは

相変わらず雨降りますねぇ、、、息子の所属するチームは、いよいよ明日から練習再開です！最初は1時間だけというかなり短い練習ですが、運動不足気味の子たちもいるし、今は何しろこの蒸し蒸しで夕方練習でも「熱中症対策」が必須です。

熱中症対策、これを見つけました

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ポイントは、いくつかありそうです。まず

１）個人差がある
２）睡眠不足や疲労がある場合は運動しない
３）胃腸障害で食欲不足や下痢の時は、熱中症にかかりやすい

何となーくダルいなんて日は気をつけないとダメですね。

なお、「アスリートフードマイスター３級」の私ですが、資格試験の勉強をした時に習ったことで、「即」採用したレシピが、「自家製スポドリ」です。ポイントは、

水（１L）　X　塩（小さじ1/2gくらい)　X　砂糖（大さじ１）＋果汁（レモンなど）

のバランス！ここで忘れてならないのが「砂糖」の存在です。
お砂糖を入れることで、「浸透率」をアップさせるので、甘いものはダメという理由で砂糖を入れないのはNG。もちろん、白糖でなくてもいいと思います。（我が家は「三温糖」が基本なので、いつも三温糖で作っています）

息子たちは「レモン汁」が大好きなので、この分量なら、大体レモン1個分を絞ります。去年は「赤紫蘇」ドリンクを薄めて作ったこと。

それから、今年も「梅シロップ」を作ったので、月末からはしばらく「梅シロップを使ったスポドリ」を作ってみようと思っています。

なお、アスリートフードマイスターさんで、自家製スポドリのレシピを公開されている方を発見！

自家製スポーツドリンク by シニア野菜ソムリエ立原瑞穂 / 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ

私も、近々梅シロップを使ったスポドリレシピを公開したいと思います！！