精神的な疲労の回復方法。

肉体的な疲労はだいたい
ご飯を食べて寝てたら回復しますよね。

でも、精神的な疲労って
ご飯を食べて寝ても回復しませんよね？

なので、今回は精神的な疲労の
解消方法を皆さんにお伝えします！

　
精神的な疲労の取り方の
1番効果的なものは適度な運動をすることです！

実は適度な運動には肉体的疲労も精神的疲労も
解消するということが分かっています。

また、カフェインを摂取するのも
効果的と言われています。

　
そもそもどうして精神疲労って溜まるの？
ってところを少し説明します！

精神疲労の原因は頭の使い過ぎです。

頭を使うこと自体は悪いことではありませんし、
使うことで精神疲労に対する容量が広がります！

ただ、もちろん限度がありますので、
くよくよ答えのないようなことで
頭を使うのを止めましょう！

悩みに対しては頭を使うのではなく、
文章化して悩みを解消しましょう。

　
精神疲労については、まずは溜めないことが
大切なので溜めないような心掛けをしましょう。

もし、精神疲労が蓄積した場合は、
適度な運動とカフェインで乗り越えましょう！
　

今日も最後までありがとうございます。