コーヒーや甘いものがないと頑張れない？

◆ コーヒーや甘いものがないと頑張れない の原因は？ ◆ 
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最近、こんなお悩みはありませんか？
　
・朝起きるの辛い
・熟睡できない
・元気が出なくてだるい
・小さいことにイライラする
・気持ちが落ち込む
・ボーっとして集中力が落ちた
・物忘れ激しい
・急に怒りのスイッチが入る
・立ちくらみがする
・甘いものを食べた後にだるくなる
・PMS（生理前症候群）が悪化した
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▶︎食事の傾向は？
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・甘いものやしょっぱいものが好き
・コーヒーなどのカフェイン量が増えた
・甘いものを口にしないとやる気がでない
・食事をしないとぐったりする
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もしかすると
“ 副腎 ”が
疲れているのかもしれません。
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わたしたちには日々
さまざまなストレスが
かかっています。
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職場や家庭の人間関係、
不規則な生活リズム、
暴飲暴食、添加物、
化学物質、職場環境、
気温・気圧の変化、
騒音、大気汚染、など
数えきれないほどあります。
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それらのストレスと
戦ってくれるホルモンが
コルチゾールです
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コルチゾールは
副腎(ふくじん)という臓器から
出ています。
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ストレスがかかり続けると、
コルチゾールは出っぱなしになり
副腎は疲れてしまうんです。
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◎副腎が疲れてしまうと…
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脂肪の合成率があがり、
いつもと同じ量を食べても体脂肪が増える。
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筋肉を分解して
筋トレをしても筋肉が減っていく。
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ボディメイク的な面で見ても
結果が出づらくなります。
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▶︎解決するには？
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①カフェインと甘いものを控える
　
②ビタミンCやビタミンB群を
  意識的に摂取する
　
③香りの強い柔軟剤や洗剤、
 香水、タバコを避ける
　
④必要以上に自分を責めない
　
⑤ダマスクローズのアロマに癒される
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できるだけストレスを
避けるのがベストですが、
なかなか難しいですよね。
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特に責任感が強い
頑張り屋さんは
注意が必要です。
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我慢をして
自分の気持ちを言わないと、
自分の体は
どんどん傷ついていきます。
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心も体も休めるときは
しっかり休んでくださいね。
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