気づいてる？子どもの頃からの食事のクセ

◆ 気づいてる？子どもの頃からの食事のクセ ◆
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ボディメイクをする上で
食事を気をつけているのに
体型が変わらない…。
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そんなときは、
味覚や食習慣のクセを
振り返るといいかもしれません。
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子どもの頃の食事の環境は
わたしたちの
味覚や食行動に
大きく影響します。
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●家庭の味
…子も味覚を受け継ぎます。
家族そろって
同じような体型であることも。
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・濃いめの味付け
・甘い料理が多い
・外食やお惣菜が多い
・子どもに食べさせるのが好き
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●兄弟がいる
…食べ物に執着が生まれがちになります。
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・おかずの取り合い
・大皿料理が多い
・食べ物に記名しないと食べられる
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●食の禁止事項がある
…禁止されたものへの憧れから
欲望が爆発することも多いです。
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・買い食い禁止
・ジュース禁止
・ファーストフード禁止
・ジャンクフード禁止
・外食禁止
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●食に関して放任主義
…栄養バランスが偏りがちになります。
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・昼ごはんが給食や弁当ではない
・いくらお菓子を食べても止める人がいない
・お金を渡されて好きな食べ物を買うことが多い
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●食べるときに時間制限がある
…早食いの癖がつきやすいです。
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・塾や習い事の隙間時間に食べる
・移動時間に食事をする
・親に早く食べろと急かされる
・早食いや早弁をする習慣がる
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●ご褒美にお菓子が出る
…頑張ったらお菓子を食べる癖が
つきやすいです。
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・勉強の息抜きにお菓子が出る
・作業で一息つくたびにお菓子が出る
・テストで良い点を取ると好きなお菓子が出る
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当てはまるものはありましたか？
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ぜひ振り返ってみてくださいね。
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