“自分はできる”と信じて行動に移せる力

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“ 自己効力感 ”
という言葉を耳にしたことはありますか？

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自分への信頼度を表す感覚に、
“ 自己肯定感 ”と“ 自己効力感 ”
があります。
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この2つの感覚は、
目標達成や幸福度に
深く関わると言われています。
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🔹自己肯定感とは…
ありのままの自分を受け入れられること。
失敗しても自分に価値があると思う力。
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🔹自己効力感とは…
自分の力を信じて実際に行動に移せる力。
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何か新しいことを始めると、
成功するまでに
たくさんの失敗をします。
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そのときに、
「ダメな自分でもいい」
「そのままでも大丈夫」と思うのは
自己肯定感です。
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それに対して、
「またチャレンジしよう」
「自分ならできる」と思うのが
自己効力感です。
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たくさんのチャレンジをする中で、
失敗しても諦めずに
チャレンジをし続けた結果、
成功した経験から、
「自分ならこのハードルを
乗り越えることができる」という、
自分を信じる力が身に付くと
言われています。
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自己肯定感の高い人は、
周りと見比べたりせずに
自分のことを大事にできます。
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けれど、
失敗しても、
「それはそれでいい」と思っていて、
次のチャレンジをしていかなければ、
人間はそこで立ち止まってしまいます。
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どんなハードルが来ても
自分なら乗り越えられると思う力と、
自分が乗り越えられなくても
そのままでいいと思う力。
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“自己効力感”と“自己肯定感”。
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名前は似ていますが、
結構違います。
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何かに失敗しても
再度チャレンジする。
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そして、
自分の力を信じて
成功するまで何度でも
チャレンジしようとする気持ちは
とても大切です。
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もし、「自分はできる」と
信じられていないと思う方は
この2つを心がけてみてください🌼
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①目標は小さなものから設定する
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②できている部分に注目する
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小さな成功の積み重ねと、
「自分はできる」
と思える経験をすることで、
少しずつ自分のことを
信じてあげられるのではないかと
思います☘️
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