【ダイエット】どうしても甘いものがやめられません

◆ よくいただく質問 ◆


「甘いものがやめられないんです。
意思が弱いんですがどうしたら良いですか？」

「夜になると甘いものを
たくさん食べてしまいます。
ダメな自分が嫌いになります。」 

やめよう、やめようと思いすぎてしまうと、
かえって頭から離れなくなる。

「どうして食べてしまうんだろう」
「今日からダイエットを始めると決めたのに、
どうして私はできないんだろう」

嘆く前に、なぜ食べてしまうのか、
原因を突き止めてみよう。

《よくある原因》
・食事を摂っていない
・お米(主食)を抜いている
・睡眠不足(最低6時間以上)
・水分不足(まずは1日1Lから)
・ビタミン、ミネラル不足
(特にビタミンB群やマグネシウム)
・ストレス過多
(人間関係、多忙、環境の変化など)
・生理前

「なんて私はダメなんだろう…」
と自分を責めてしまう前に、
日々の生活を振り返ってみると
改善点が見つかるかもしれない。

やめよう、やめようと考えすぎてしまうと、
かえってそのことで
頭がいっぱいになってしまう。

完全にやめるのではなく、
食べる種類を変えてみたり、
食以外に時間や思考、
お金や労力をかけたりしてみる。

すると、自然と甘いものについて考えることが
減ることがある。



▶︎人生は山あり谷ありで、
楽しく過ごせるときもあれば、
何かに頼っていないと
頑張れないときもあります。

そんなときは、
ただでさえストレスフルな状況でも
逃げ出さずに戦っている自分を
褒めてあげてください。

自分を責めないでください。

まずは体と心をいたわって、
しっかり睡眠を取って、
少しだけ元気が出てきたら、
できることを少しずつ取り入れてみてください。