暴食を防ぐヒントはホルモンと自律神経にある

◆ 暴食を防ぐヒントはホルモンと自律神経にある ◆
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＊食後に異常に眠くなる。だるくなる。
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＊夕方に甘いものが食べたくなる。
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お心あたりはありませんか？
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もしかすると、
ホルモンバランスの乱れによって
血糖値コントロールが
うまくできていないかもしれません。
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▶︎血糖値をコントロールするホルモンに
「インスリン」と「グルカゴン」があります。
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○インスリン
血液中の糖を
筋肉や肝臓・脂肪細胞に取りこんで
血糖値をさげます。
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○グルカゴン
肝臓にグリコーゲンとして蓄えられた糖を
血液中に放出するよう働きかけて
血糖値をあげます。
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この２つのホルモンのバランスによって
血糖値は一定範囲内に保たれています。
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しかし、
ホルモンの分泌が乱れると
食欲をコントロールするのが
難しくなるんです。
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では、
ホルモンの分泌を安定させるには
どうしたらいいのでしょう？
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やはり、
ポイントは“自律神経”にあります！
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自律神経は、
体のさまざまなはたらきを
無意識に調律してくれる神経です。
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太陽のでている昼は、
交感神経が優位になり、
活発に動くことができます。
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夜になると、
副交感神経が優位になり
お休みモードになります。
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同時に、自律神経は
ホルモンの分泌をコントロールする
大事な役目もあるんです。
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おなかの空いているとき
(血糖値が下がったとき)は
グルカゴンが分泌されます。
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食事のあとは
急激な血糖値の上昇を防ぐために
インスリンが分泌されます。
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これらのホルモンが
正常に分泌されていれば、
食欲をコントロールできます。
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ということは…
「無性に甘いものが食べたい！」
ということもなくなります。
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しかし、
血糖値が乱高下を起こすと、
ホルモンが正常に分泌されず、
自律神経が乱れます。
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身体に負担がかかり、
どんどん疲弊していって
しまうんです。
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自律神経を整えるには
血糖値の乱高下を
防ぐ必要があります。
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お腹がすいているときに
甘いチョコレートや
ランチの糖質単品メニューは
控えたいものです。
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空腹になりすぎないように、
朝ごはんを食べるだけでも
血糖値の乱高下を防げます。
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自律神経の乱れはホルモンの乱れ。
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ホルモンの乱れは
暴飲暴食につながります。
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