まだ間に合う！お正月太りをリセット

 \まだ間に合う！お正月太りをリセット/
⁡
年末年始は
おいしいものをたくさん食べて
あたたかいお部屋でのんびり…。
⁡
家族や友人と
しあわせな時間を過ごせたら
2023年もがんばれそうです。
⁡
さぁ、
楽しい思い出はそのままに
増えてしまった体重を
リセットしていきましょう。
⁡
《 お正月太り改善ポイント3つ 》
⁡
①たんぱく質とカリウムを摂る
糖質と塩分の多い食事が続いて
むくんでいる状態です。
余分な水分を排出しましょう。
(カリウムを多く含む食品：わかめ、ひじき、ほうれん草、小松菜、まぐろ、大豆、アボカド)
⁡
②お水をのむ
寒いからと水分を摂らずにいると
逆にむくみます。
体内の水分を循環させて
内側からうるおう体に。
体重×40㏄が目安です。
⁡
③散歩に出かける
動かないとむくみます。
今日は何歩、歩きましたか？
7,000歩を目標に
出かけてみてください。
⁡
体脂肪は1kgあたり
約7,200kcalであることをふまえると
急に増えた体重は体脂肪ではなく
ほとんどがむくみです。
⁡
摂りすぎてしまったカロリーを
体脂肪として定着させる前に、
意識してみてくださいね。
⁡