《再投稿》託すよ！20分後と３か月後の私。

*記事を一旦、削除しました。スキを付けてくれた皆さん、ごめんなさい・涙。今日のタイトル、何のこと？と思いますよね。これは、私が目安にしている時間的概念の一つです。

まずは、２０分後について・・・急な不安に襲われたり、心配事が脳（心）を締め付けて苦しくなる時ってありませんか？私はあります。今年に入ってからずっと体調が優れない母のこと。自身の将来のこと。プレ更年期（私はこれを反抗期と呼んでいます・笑）による体調不良やメンタルの浮き沈み。それが突如として襲ってきた時には、まず時計があれば時間を確認します。続いてその時間から２０分先の時刻を確認。例えば、１６：００なら１６：２０ということです。そして、２０分後の自分をチラッと想像します。笑顔で元気な私です。あとは、何もしません・笑。時計を気にすることもないし、ただ、時が過ぎるのを待ちます。この時、じっと待つのでは不安が助長される気がするので、出来れば今していることを止めず、手を止めず。コーヒーを淹れたり、友達にメールをしたり、推しの日記を拝見して過ごします。すると・・・。あら、不思議！さっきまでの不安はどこへやら？いつの間にか、スーッと姿を消していることが多いです。稀に、２０分経っても改善されないこともあります。そんな時は、迷わず『延長しま～す！』の一択です。２０分追加するだけ。近頃、アンガーコントロールやアンガーマネージメントについての記事を見かけることも増えてきましたが、この方法は不安感や心配事だけでなく、怒りの感情を鎮めることにも効果があるのでは？と思っています。もしも、どうしようもない感情が襲ってきた際には、是非、『２０分後の平常心な自分』をイメージしてみて下さいね。

続いて、３か月後について・・・これは私がどうしようもない問題を抱えた時、悩みを抱えた時によく使う技です。手帳の３か月先に印を付けます。ただそれだけ・笑。もしも、３か月後、付けた印を見て『何のことだっけ？』と忘れていたなら、既に問題は解決済みということです。逆に、３か月経ってもまだ問題を抱えているようなら、（もう、分かりますよね？！）そこから更に３か月に印を付けます。つまりは、すぐに解決しそうもない問題や悩みは一旦、未来に投げちゃおう！ということです。逃げ、現実逃避と言われればそれまでですが、悩みの渦に巻き込まれている訳にはいかない！そんな時もあります。これまでにも、この方法で数々の悩みを３か月後に投げ飛ばしてきました。３か月後には、『何？この印？思い出せないー！』ということもありますし、『わー。まだ解決してないじゃん。』ということもあります。もしも、悩みが自分自身のこと（健康上のことや仕事のことなど）でなく、他の人のことであったり、解決する気配がない問題に関しては潔く《諦めてしまう》これも一つの手です。ただ、私の場合、割としつこい性格のためすぐには諦めきれないことが多いです。だから、あえて問題を抱えている期間を把握する（目に見える形で）こと、そしてそれらに自分が関わるリミットを設けるようにしています。どんどん増え続ける荷物は時々、整理。そして、時にはえいっ！と投げ捨ててしまう覚悟も必要です。抱えすぎると身動きが取れなくなりますからね…。

今日は私の短期的、長期的な悩み事や問題解決法の一つをご紹介しました。この方法がいざ！という時の皆さんのお役に立てれば嬉しいです。

写真は保護者の方から頂いた可愛らしいお土産のクッキーです。『この缶、ほしいなぁー』と娘から予約が入りました・笑。可愛い缶や箱、リボン…大事にとっておきたいその気持ち、よーく分かります。美味しいおやつ時間で、幸せいっぱいになりました♪元気チャージ完了です。ありがとうございました♪

それでは、次回もどうぞお楽しみに。