妬み、妬まれるの対処、どーする？

あなたは他人を「妬んだり」あるいは、他人から「妬まれた」ことはありますか。ありますよね。

誰でもあるこの「妬み」「妬まれる」感情への対応を考えてみますね。

足を引っ張ろう、妬みをうけるの相談は多くあります。
自分が妬みの対象になってしまう、あるいは自分が相手を妬むような、卑屈な気持りになるということです。

感情として、嫉妬や妬みは誰しもあるが、その後の対応や対処法は「気持ちの学習」をしているかどうかの差が大きいです。

自分が相手を妬みそうになったとき、逆に自分が相手から妬まれたとき、自分の気持ちをコントロールできる、どうするのが望ましいかを学ぶことは大事ですよね。

【ちょっと展開して、考えてみましょう】
（１）嫉妬や妬みは、自分が同等の相手への感情

（２）例）大谷翔平選手を妬むことはまず無い
　　（異次元過ぎて、自分は相手にならず。まったく同等ではない）

（３）自分と同等だったと思っていたものが、自分を上回り始める。
　　　先に行きだす。

（４）当然、そこに「寂しさ」が生じる

（５）違う世界に行って「いなくなる」感覚が、妬みのもと

妬みは、自分が同等、あるいは近い存在と思っていた人が「上」に行った時に起こる感情ですよね。

例えば、僕が大谷翔平選手の人気・実力を妬むことは、まずありえない。

→　誰もが認める異次元の超一流の野球選手である
→　どう逆立ちしても自分と同等ではない。
→　大谷選手が今の結果を出せるようになったかの努力・苦労を僕たちは（何となくでも）知っている
→　頑張っているからこそ素直に賞賛できる

逆に言えば、「タナボタ的」な幸運を得た場合、妬みの対象になりやすい。ただし、その「タナボタ的」な幸運も、ご本人の努力の上に成り立っていることが多いんですけどね。

妬み、妬まれる　対策を考えると、下記のような感じかなー
（１）そもそも、誰しも嫉妬、妬みはある
（２）但し、酷い嫉妬、妬みは自分が損をする（自分が妬んでも、妬まれても）
（３）自分が妬むときは、今の自分自身が持っていて、相手が持っていないものにフォーカスする
（４）自分が妬まれた時、距離をとる

酷い妬み、落とそうとする相手とは距離をとるを取るのがベストです。
一緒にいることもメリットがありませんね。

ただそうは言っても、学校・職場など距離が取りにくい場所もあります。この場合、物理的な距離ではなく、心理的な距離を取るのがよいでしょう。

ちょっと言葉は良くないのですが、自分が「上」になる、相手よりも上回っているものを意識することも大事です。

自分が持っているものがあって、相手が持っていないものを比較すれば、意外と自分も「持っている」と思え、妬みの気持ちも少しは和らぐでしょう。

何をしても、「相手」が上回っているということは、そうないはずです。

実は、相手はあなたのことが羨ましいかも。

結局、妬む気持ち、妬まれる気持ちで、あなたの心持ちが悪くなり、あなたが負のエネルギーで支配されるのが一番よくない。

それは結構、周りからみると、みっともない。

自分が妬んでしまう場合は自分の中の気持ちの整理をすること。

自分が妬まれる場合は、もしかすると、自分はもう「上」の段階に行っており、付き合う相手ではないのかもしれません。

【結論です】
１　自分が妬むとき
→　（表現として失礼ながら）自分が上になっている部分に注目する。気持ちを整える。

２　自分が妬まれたとき
→　人間関係見直しのチャンス。（傲慢ではなく）自分のレベルがあがり、付き合うべき人が変わったということかもしれない。

一番は、「比較」しない心持ちになればよいのでしょうが、そう簡単でもないですよね。

妬みは誰でも起こる感情。うまく心の整理ができるような学び・訓練は大事かもしれませんね。

今日はここまで。ほいじゃー。