【実は簡単】楽に体系維持をする方法【もうリバウンドしない】

どうもこんにちは。ダイエットメディア運営者のふっくーです。

この記事では体系維持の方法を紹介します。

具体的に話すことは以下の4点です。

・体系維持の仕組み
・体系維持のための食事法
・摂るべき食品
・体系維持のために注意しないとヤバいこと

この4つが抑えれれば、「リバウンドしないためにどうすればいいか」が分かるので、楽に体系維持できるかと思います。

では記事を書いていきますね！！

体系維持の仕組み

そもそもですが、「体系維持」とはどうすれば達成できるのでしょうか？

答えは「消費カロリーと摂取カロリーを同じにする」です。

消費カロリー（1500Kcal）＝摂取カロリー（15000Kcal）

要はこういう状態にすればいいんですね。

人間が太る＆痩せるときは、上記の2者のバランスが崩れるときでして。

・太る→摂取カロリー＞消費カロリー
・痩せる→摂取カロリー＜消費カロリー

この様にどちらかに傾くと、体型が変化します。

なので、皆さんのすべきことは、

消費カロリーと摂取カロリーが同じ状態を維持すること

要は、「使う分と同じだけ食べ続ける」、ということですね。

これであれば、痩せもしないし太りもしない、つまりは体系維持になりますよね。

体系維持のための食事法

上記の感じで、2者のカロリーが釣り合えば、体系維持が可能です。

以下の様にすればそれが達成できます。