【実は簡単】楽に体系維持をする方法【もうリバウンドしない】
どうもこんにちは。ダイエットメディア運営者のふっくーです。
この記事では体系維持の方法を紹介します。
具体的に話すことは以下の4点です。
・体系維持の仕組み
・体系維持のための食事法
・摂るべき食品
・体系維持のために注意しないとヤバいこと
この4つが抑えれれば、「リバウンドしないためにどうすればいいか」が分かるので、楽に体系維持できるかと思います。
では記事を書いていきますね!!
体系維持の仕組み
そもそもですが、「体系維持」とはどうすれば達成できるのでしょうか?
答えは「消費カロリーと摂取カロリーを同じにする」です。
消費カロリー(1500Kcal)=摂取カロリー(15000Kcal)
要はこういう状態にすればいいんですね。
人間が太る&痩せるときは、上記の2者のバランスが崩れるときでして。
・太る→摂取カロリー>消費カロリー
・痩せる→摂取カロリー<消費カロリー
この様にどちらかに傾くと、体型が変化します。
なので、皆さんのすべきことは、
消費カロリーと摂取カロリーが同じ状態を維持すること
要は、「使う分と同じだけ食べ続ける」、ということですね。
これであれば、痩せもしないし太りもしない、つまりは体系維持になりますよね。
体系維持のための食事法
上記の感じで、2者のカロリーが釣り合えば、体系維持が可能です。
以下の様にすればそれが達成できます。
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