ふじの言語化日記

言語化が苦手な男。学習塾に長らく勤務。転職と退職を繰り返し、2024年に適応障害・不安…

ふじの言語化日記

言語化が苦手な男。学習塾に長らく勤務。転職と退職を繰り返し、2024年に適応障害・不安障害を診断される。現在、勤務日数を減らしながら薬物療養中。

習慣化できてないやん。

前の投稿 さっそく習慣できていませんでした。 ハードル高くしすぎた男です。 最近まじでだるい。 台所の食器を全部洗ってなさすぎて、使いたいだけ洗うようにしてます。 さっき風呂に入ったんだけど、めんどくさいときは2日連続朝シャンでした。 しかも仕事の準備するまでずっと風呂に入らず。 5月病でしょうか。 いやただの言い訳やん！って自分をよく見せようとするのも嫌になってきた。 そうです、ただのめんどくさがりやです。 でもなぜかね、ちゃんとやるときはちゃんとやるよ。

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    • 朝に習慣化したいこと。

      ちょっと整理するか。 朝散歩 朝シャワー ストレッチ 瞑想 筋トレ（スクワット・プランク） note更新 朝シャキッと活動するためにやるもの。 だらだらと過ごすのはもったいないので、朝を有効活用していく。 ここにプラスαで シャドーイング 発音練習 入試過去問演習（仕事のため） これらをぶっ込んでいきたい。 英語の先生やってるんで、日々の英語の勉強はマスト。 ただ、これらを踏まえると「朝早起きしなくちゃいけないじゃん！」と気づいた。 朝はだいたい

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      • 高望みを捨てる。

        昇格しなきゃ！ 活躍しなきゃ！ 他の社員と差をつけなきゃ！ なんてずっと思ってたけど、 そんなん思ってたって疲れるだけ 今が楽しければそれでよくないですか？ のほほんと仕事をしてなにが悪いですか？ やっぱり「今」を 焦点にあてて生きることと、 自分の身の丈にあった生き方をすること めちゃくちゃ大事っすよ 自分の首をしめているのは 「他人と比較すること」 その思考とすぐにおさらば できればいいけど なかなか難しいよね〜 アラサーになって、 いまさらですが 僕は高望み

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        • お金がなくても幸せならオーケー。

          「お金あれば幸せ」かもしれないけど、 なくても幸せになれると思う。 「収入が少ない」でもいい。 僕はずっと手取り200万円台。 しかも社会人8年目になって未だに。 300万円を超えたことがない。 最初は「少ないな」 「もっと稼がなきゃ」なんて 思ってたけど、 「今この時を平凡に、 たまには楽しく生きていれば それでいいじゃん！」 って思うようになってきた。 高望みはしない。 未来も過去も考えない。 趣味の銭湯 （入湯料500円ほど）に行って 「あぁいい気持ち」に

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          休憩は立ったほうがいいらしい。

          よく座って休憩しがちだけど、 本当はそれ身体によくないらしい。 座り続けることで、 血の巡りが悪くなる。 そうすると、脳が 「身体よ！！もっと頑張れ！！」 と余計に無理しちゃう 最終的には、 休んだ気にならなくなるわけだ。 だから休憩するときは、 最近外に出て軽く散歩を するようにしている。 外の空気も吸える。 身も心もスッキリする感じになれる。 今までの常識を覆された気分。 座り続けないで、 みんなもせめて立ってほしい。 正しい休憩の仕方を またひとつ覚えま

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          数学は過程が大事。

          たまたまYouTubeで こちらのショート動画をみました。 「たしかにな〜」と思いました。 実際に現場で数学を 生徒に教えています。 だけど生徒の特徴は どの子も「結果」を求めたがる。 「この計算の答え早く知りたい！」 ドラマの結末を知りたい！ みたいな欲求ですね。 けど改めて大事なのは 「その答えにたどり着くまでの道筋」 を理解することですよね。 どのような道をたどってきたのか。 どこでどのような数学の知識を 使ったのか。 それらが不明瞭だと、 やっぱり数

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          適応することの難しさ。

          社会に出て気づいた。 どの職場にもなじめない自分を。 それぞれの職場には違った色がある。 そこにすぐ適応していくことが 僕には難しい。 プロ野球選手が明日から Jリーグで活躍しろと 指示されるような無理難題に等しい。 だから今まで長続きした 職場がひとつもない。 でもひとつだけ長く続いたと 思える職場がある。 それは大学時代に バイトしてた個別指導塾だ。 大学1年の冬から 大学卒業までみっちり働いた。 なぜそんなに長く働けたか。 僕なりに思うのはやはり、 一

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          不安解消のために手放した思考。

          「過去」「未来」 これらを考えるだけで不安になる。 「昔いじめられてたから」 「退職を何度もしちゃったから」 「職場の人と揉めたことがあるから」 だから自分は 「だめな人間」なんだ。 今の自分を否定してしまう 要因になる。 「将来お金持ちになりたい」 「海外に住みたい」 「結婚したい」 けど挫折したらどうしよう。 今の自分には無理だ。 今をもっと不安にさせてしまう 要因になる。 不安障害の僕は 自己固定感が低く、 自分に自信がない。 だったら過去と未来のこと

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          あのころのように勉強をする。

          あのころは勉強だけが唯一の取り柄だった。 中学校でいじめられてなにもいい思い出なかったから 勉強に全力を注いだ テストも良い点とって、クラスでは毎回1位もとって 勉強ってこんなに楽しいんだって思える日々だった。 勉強ができたおかげで彼女もできた。 毎日が青春だった。 けど今大人になって 勉強はめんどくさいと思っている。 「なんでやらなきゃいけないの？」って ていうか僕の職業は塾講師なので こんなこと生徒の前じゃ言えないですけど。 専門の英語の勉強しなきゃいけないけど

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          夜のお風呂が面倒。

          適応障害になると、 いろんなことが面倒くさくなる。 特にお風呂はめんどい。 いつもの習慣で夜疲れていると お風呂に入ろうとする。 けど今はお湯をためるところから 抵抗感が出てきてしまう。 「あれ、蛇口をひねりたいけど手が動かない…」 入りたいけど、入りたくない。 そんな板挟みの状態だ。 だからほぼ毎日朝シャワー。 こんな生活いつまで続くのかな。 たまに夜の入浴に成功するときがある。 自分の成長を少し感じられる瞬間だ。 そのときは自分で自分を褒めている。 夜、お風呂に

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          週5で働けなくなっちゃった。

          みなさんこんにちは。 適応障害と不安障害を診断されて、 そろそろ1ヶ月経ちます。 僕は今どうしているかというと、 週休2日を3日に変えて仕事をしています。 つまり、週5で働けなくなったということです。 週5勤務って世の中のスタンダードですよね。 けど、僕のようにそれに合わない人だっているはずです。 今のところ僕は水曜・土日休みです。 けっこう楽に生活できています。 水曜日が休みになったおかげかな。 それと適応障害で休職される方が多いと思いますが、 僕は

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          中断したり再開したり。

          みなさんこんばんは。 銭湯に行ったらブログをまた書こうと思ったふじです。 ここ最近は、いろいろありました。 特にやばかったのが、家にネズミちゃんが出たことですね。 怖くて夜も眠れませんでした。 それと週5で働くのが体力的にきつくなり、 ネズミのことで精神的にも落ち込んでいたので メンタルクリニックにいきました。 「適応障害」と「不安障害」の診断を受けました。 波乱万丈な日々ですね。 今は少しずつ落ち着いています。 さて、ブログを再開するか。 自分の気持

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