2021年5月の記事一覧
筋肉２分間限界説についての検証②
筋力２分間限界説についての検証①
前回の記事に従い、筋トレを再開したのだが、早くも効果を実感した。その際に、重量の探り方について第一に記述する。
１セット目 適切重量についてはここで測ることができる
・１分持たない←重すぎるのでウェイトを下げるべき
・1分以上1分30秒未満で限界が来る。←トレーニング経験の有無によって最も判定が難しいところと思われる。しかし、スティッキングポイントを攻め続けるこ
筋力２分間限界説についての検証①
自衛隊の体力検定の腕立て伏せと腹筋が「２分間」と定まっている事から、何らかのデータから「筋肉が連続して動かせる時間が２分間ではないか？」という説を逆算して、ボディメイク的な筋トレに応用できないか思案した。
この度は、既に掲載しているパワーラック不要の筋トレ思案からは脱線して、マシントレーニングで行う。
ルール
・原則としてマシントレーニングを行う。
データの収集が容易な事と、２分間の筋トレを、