フランスのバレエ学校の栄養士監修２週間食事管理メニュー＜１日トライアル＞を希望する方へ

いつまでたってもバレエで痩せない？それは脂肪の計算式を知らないから

バレエを習っている人は目的はいろいろ。中には健康的に痩せるためにやっている人もいますよね？

バレリーナになりたい人はもちろん、健康や美容のためにやっている人も、バレエだけではカンタンに痩せないことは知ってますよね？

だから体に負担をかけずに痩せやすい体型を作るには、バレエで動いた時の消費カロリーが関係しています。

その日に食べるものをチョイスして食べすぎず、そしてできる限り食べたいものを食べようと思うもの。

ネットで情報を調べればだいたいの運動はでてくるんだけど、それだとアバウントすぎる消費カロリーの数字だったりするんですよね。

探すのも結構面倒くさい。
だから知識としてここに記載します。

バレエで５０ｋｇの人が1時間軽いバーレッスンをした時の消費エネルギーを知ってますか？

バレエで痩せたいと思っているなら、軽いストレッチや軽いバーレッスン1時間でどのくらいカロリーを消費するか気になりますよね？

アバウトに次の計算式ですぐにわかります。

↓

消費カロリーを計算する方法

体重 × METS数（消費係数） × 運動時間 ＝ 消費カロリー（kcal）
→　主な運動のMETS数

METS（メッツ）数は、体を動かしたときの強さを、静かにしていた時の何倍に相当するかで表す単位のこと。

１メッツ：座って安静にしている状態
３メッツ：歩いている状態

５０ｋｇ×２．５×１時間＝１２０ kcalの消費
（ごはん1杯分にもならない・・・）

バレエで軽いバーレッスンやストレッチ1時間でご飯1杯分も消費しないなんて知ってましたか？

次に脂肪の量がどんだけあるか、イメージするために脂肪の計算式を知りましょう！

脂肪の塊をイメージしよう！バレエで軽めのカンタンなバーレッスンやストレッチを1時間続けた場合

体重５０ｋｇの人がバレエで軽めのカンタンなバーレッスンやストレッチを1時間続けた場合の脂肪の塊をイメージしてみましょう！

脂肪の量の計算方法

体重 × METS数（カロリー消費係数） × 運動時間 ÷ 7.2% ＝ 脂肪の量（g）

５０ｋｇ×２．５×１時間÷７．２％＝９ｇ

バレエでカンタンなバーレッスンや、ストレッチを1時間やっただけではたったの９ｇの肉しか痩せない・・！！

それに対して１００ｇお肉をたべたとしたら・・・。痩せないのは当たりまえ・・・💦

一日や短期間では緩やかな運動を毎日1時間ずつ続けたとしても痩せないことがよくわかります。

でももし1か月毎日1時間このカンタンバーレッスンやストレッチ等の穏やかな運動をつづけたとしたら・・

ブヨブヨの脂肪肉　９ｇ×３０日＝２７０ｇ　おちます！

糖質制限のバレエ学校用の食事管理メニューを続けながら2か月続けたとしたらどのくらい痩せる？

上記の「脂肪の量の計算方法」を用いると標準体重５０kgに焦点を当てると、ブヨブヨの脂肪肉　９ｇ×６０日＝５４０ｇ　おちます　！

じゃ、これが運動量の激しいバレエのレッスンを毎日１．５～２時間続ければ、最低でも一月２～３キロ肉が落ちる計算になりますよね？

それに加えて食べる食物を

「フランスのバレエ学校用の食事マニュアル」

で続ければ、自然と食べる食材も太りにくく筋力を保つものをたべることになります。

だから計算式でだした肉の量だけやせる運動をすることに加え、この２つのダイエットのどちらかをしていれば、１～２か月で少なくとも３～４キロ痩せることは理論上可能になります。

実際に「フランスのバレエ学校の2週間食事管理メニュー」をトライアルで2か月間続けて頂いたバレエ関係者の実際の感想💛

↓詳細はコチラ

『バレエで「足が太い体型が細くなったのはこれ一つ」②体験談と感想を送ってくださった方々』

どうでしょう？

フランスのバレエ学校用のダイエットレシピを１～２か月取り入れることで、どうやって健康的に、具体的に痩せていくイメージはつきましたか？

私も実際に最近またコロナ中の運動不足で体脂肪も体重も恥ずかしながら4キロ増えてしまったので、この食事管理メニューを実施しました。

その時の詳細はこちら↓

『バレエ時代の子どもの頃から悩んだ「足が太い体型が細くなったのはこれ一つ」だけやった』

今度こそダイエットを途中で挫折したり、リバウンドも繰り返しにくい、バレリーナのように細くて筋力があって丈夫なカラダづくりをはじめてみませんか？

「フランスの某バレエ学校用の糖質制限&食事管理2週間メニュー」をやってみたいというお問合せが多数ＨＰやアメブロでありました。ダイエットの方法は個人差があり、その方法があっているかどうかは個々によって違うため、いきなりすべてのメニューをトライするのではなく、1日のみに限定して、翌日のおなかのすっきり具合を感じられることを実感するためのトライアル1日コースを作りました。

1日だけでも試してみたいと！と思う方はお試しください♪

1日だけでは劇的に痩せる結果はでませんが、翌日のおなかの引っ込み具合は感じることができますよ💛

興味のある方は一日トライアルコースへどうぞ💛

フランスのバレエ学校の2週間食事管理メニュー1日トライアルコースを実践する前に、以下＜免責事項＞を一読しご確認をお願いいたします。

＜免責事項＞

本利用規約は総合Arts-Danse、ArTomoのオンライン講座に関する利用規約となります。下記をご確認していただき、同意の上、1日トライアルコースの実践をお願いいたします。参加者が参加申込をしたことで、以下の事項に同意したものとみなします。

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