コミュニティ・レジリエンシー・モデル（CRM）:知らなかったのでAIに聞いてみた

コミュニティ・レジリエンシー・モデル（CRM）とは、ストレスやトラウマによる神経系の乱れを整えるための理論とスキルを学ぶプログラムです。12

CRMでは、自律神経のバランスを取り戻すことを目的として、以下の6つのウェルネス・スキルを習得します。3

• 体に気づく：自分の体の感覚に注意を向けることで、自分の状態を把握する

• 宝：自分の心や体に快感を与えるものを見つけることで、安心感を増やす

• 接点：自分の体の一部が他のものに触れているところに意識を向けることで、落ち着きを得る

• まし：自分の状態が少しでも良くなったと感じることで、希望を持つ

• 救急スキル：自分の体の一部を冷やすことで、過度な興奮や不安を鎮める

• シフト＆ステイ：自分の心や体の不快な部分と快な部分を交互に意識することで、バランスを保つ

CRMは、心理専門家でなくても学べるシンプルな方法であり、自分自身のセルフケアや他者への支援に役立ちます。4

CRMについてもっと知りたい場合は、こちらやこちらをご覧ください。😊