ファスティング効果について

ファスティングのメリット

ファスティングの目的

ファスティングの方法

本来の体のサイクル

まとめ


1.ファスティングのメリット


ファスティングを行うメリットについて調べてみると
ダイエット効果、美肌、アンチエイジング、脳の活性化、体調の回復、血液が綺麗に期待できるなどなど、魅力的な効果がこんなにあるなんて！正直驚きました。

2.ファスティングの目的


ファスティングをやる目的として
体内環境をリセットし本来の力を取り戻す為
体質改善の為
ガンや循環器の病院でも取り入れられているファスティングです。

3.ファスティングの方法


ファスティングのやり方として
完全絶食でなく必要な栄養素を摂取し消化に負担をかけない
固形物は控え、ファスティングドリンク中心

（スムージーや酵素ドリンクなど用意すると楽な気がします）

期間の例

半日ファスティング

朝　固形物なし
午前　ファスティングドリンク
夜　お粥など（消化の良いもの）



一日ファスティング

一日ファスティングドリンク


週末ファスティング
金曜日（夜）準備期間（消化の良いもの）
土曜日、日曜日午前中まで　ファスティングドリンク
日曜日午後　復食期間（消化の良いもの）

3日ファスティング
準備期間と復食期間ふくめ9日間で行います
中3日間をファスティングドリンクと水分で

3日間以上ファスティングをやる場合は専門家や医師のアドバイスを求めた方が安心です。

4.本来の体のサイクル


人間には本来の体のリズムとサイクルがあるそうです。
時間で表すと⇩
午前4時～正午　　排泄の時間
正午～午後8時　　排泄と消化の時間
午後8時～翌午前4時　　吸収と利用（同化）の時間
となっているそうです。
朝食は消化の良いもので
夜遅くの食事は体のリズムが崩れてしまうそうです。

5.まとめ


ファスティングについて調べてみたら
ファスティングの目的はダイエットや美容だけの為でなく。体本来の力を取り戻すためにやることが（消化に注目！）
ファスティングの原点なのかなと思いました。
食に困らない世の中、口に入れるものは知識として
体の為に大切な人の為に調べることの重要性を感じます。まず半日ファスティングをやってみて体が軽くなったのを感じます。ファスティングを始める前に酵素ドリンクやファスティングドリンク（材料）を事前に準備して始めてみてください。