【思考過多】頭で考えすぎちゃう に対する処方箋はこの3つに決めた。

「考え過ぎちゃう・・・」ってよくある悩みですよね。思考がちで、ぐるぐるして疲れる、もう考えたくねぇ、みたいな。

私も当事者なので、身を張って実験して色々試してきたんだけど、現段階ではこの3つだなと結論付けましたわ！もう、決定版に近い。

むしろ、これ以外の考え方や方法があれば教えて欲しいぐらい網羅してると自負してるので、ぜひ試してみてね。

１）考えすぎ の中身を頭から出せ

これね、マジで覚えておいて損はないし、私もいつも納得するんだけど、

「頭で考えすぎちゃう」と言う時ほど、何に対してどの程度考えてるのか
自分はよく分かってないのよ。

これは、マジでそう!!（笑）

実際、自分の考えてること全部口に出してみれば分かるんだけど、スラスラ出てこないのですよ。ん～あれ～？みたいな。

ごっちゃごちゃに絡まってたり
同じことをひたすら反芻してたり
色々な事象と紐づけてこねくり回しすぎて複雑化してたり

そういうのって、自分の見えないしコントロールもできないようなところ（脳内）だからこそ起きるわけで、

早い話、

全部、外へ出せ！

ってことです（笑）そうすりゃ落ち着くから。

で、外に出すやり方は何でもいいねんけど
ノートに書く、LINEのトーク、スマホのメモ、日記アプリ、Wordに打ち続ける、一定期間以上しっかり試した結論としては

ノートに書くのが一番良かった！

やっぱり手を動かして、自分で文字を書いて、書いた文字を見るのって体感覚が違うんですよ、全然。

スマホやパソコンでもいいんだけど、なんか自分に入ってくる情報の密度が薄くてスッキリ感が弱い。感情を乗せ切れてない感じもする。
そりゃあ書き直しや整理はしやすいんだけど、
うーん、体感が違いますねぇ。

なので、私はもうノート一択。

で、ノートに書き出す時にめちゃくちゃウルトラスーパー大事なことを教えます(超強調)


★最初から整理せず、分析もせず、取っ散らかったまま書く★

これでいいんです。本当にいいんです。何度も口酸っぱく言うけど、めっちゃ大事なんです。


まとまってなくていい
意味分からん言葉でいい
汚い言葉も愚痴も不満も暴言も全部書いていい

と　に　か　く　出　す　の　よ　！

数週間、数か月も続ければ、ここまで書いた意味が伝わると思う♡

２）身体に栄養を注いであげる

これは見逃されがちだけど、「考え過ぎる」ってこと自体が1つの症状であります。
貧血だったり、副腎疲労だったり、低血糖だったりね。（私はフルコンボ）

身体にエネルギーが少ない状態で何か考えようとするからこそ、より一層思考がカオスになり、収集がつかなくなり、疲れ果てる。
その状態で内観すると迷宮入りしやすい。

身体を動かす貴重なエネルギーが上半身だけに注がれる感じだからね。
そうなると下半身がスッカスカになるから、考えはまとまらないし地に足もつきづらくなる。

対処法は、
自分に合うものを適量食べ、身体を動かし、よく眠る。

以上です（笑）

ここを蔑ろにしたまま、思考の部分をどうにかしたくて心理やスピリチュアルに飛び込むと帰ってくるのが難しいよ。マジで。

実際にそういう人を見てきたから言うけど、本当に身体のこと無視しないで。後の代償が大きすぎる。
学ぶとか、資格取るとか、稼ぐとか、それ以前にこっちが先です。

とはいえ、思考ぐるぐる～状態だと、その優先順位を間違いがちなのも症状なのよねぇ…。

もっとヤバイのは、本当は休みたいのに何かを得ることの方にだけ目を向け続けて頑張っていたり、身体の感覚すらも見失ってる状態だったり。
どうか、そこに気付ける人が増えますように。

３）ごちゃごちゃ考えることのメリット

最後は、対処法というよりも考え方で核心を突きますよ。

結論からお伝えすると、

ごちゃごちゃうだうだ考えてることで、本当は感じたくない・見たくないものを避けられる

ってこと。

ごちゃごちゃ考えなくなったら、頭の中がスッキリする。
その状態を多くの人は「良い」と捉えるけど、いざそうなった時のことをめっちゃリアルに想像してみて欲しい。

その時、身体にどんな感覚がある？

私はね、落ち着かなかったし、ちょっと怖かった。

もういっちょ踏み込めば、

何もない空っぽな状態の自分が、怖かった。
空っぽな状態で過ごすことが、なんか良い心地がしなかった。

・・・そう、ここなのよ、本当のところは。

これを感じたくないが為に、自分で自分を忙しくしたり、何かを学び続けていたりすることで空虚さを埋めている人は多いと思う。

スッキリしてしまうと、クリアになっちゃうと、その感覚がダイレクトに来て辛いもの。そりゃ、避けたいよね。
だから考え続けるし、自分を追い込もうとする。思考がごちゃごちゃだ～ってことを理由にしている。

そういう人も多いんじゃないかな？きっと。

つまり、ごちゃごちゃ思考がちになってることも身体の正常な反応であって、忌むべきことじゃない。
思考を悪者にすることも以ての外だ、ということなのですわ。

ということで、1記事に思いっきり情報を凝縮しちゃいましたが、これでもまだ言い足りないぐらいに色々あります（笑）

研究してるとね、自分なりの結果が溜まるもので…小出しにしていこうかなと。

私も思考がちになることはあれど、それに対して悩むことはほぼ無くなったので、試してみるといいよ！の3選でした❤️