立位前屈運動のバイオメカニクスと動作分析

はじめに

このnoteは、誰にでもお役に立てるわけではありません。
ですが、以下に一つでも当てはまる方は、ぜひ読んでみてください。

✅立位前屈のバイオメカニクス（運動学・運動力学）を１から理解したい
✅立位前屈の運動パターンを学びたい
✅立位前屈の動作分析ができるようになりたい
✅立位前屈時の腰痛に対応できるセラピストになりたい

前屈＝柔軟性評価から抜け出したいセラピストへ

基本となる立位前屈運動のバイオメカニクスを理解し、動作分析ができるセラピストになるための学習ツールとしてご活用ください。

臨床力を高めるいちきっかけとなれば幸いです。

by Rui

自己紹介

はじめまして、forPTのRui（ルイ）です。理学療法士免許を取得し、現在は整形外科クリニックに勤務しています。
forPTとは、理学療法士の臨床と発信を支援するために2019年に発足されたコミュニティです。

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臨床に役立つ知識や技術を発信し続け、現在では理学療法士だけでなく、セラピスト全般、理学療法学生、柔道整復師、スポーツトレーナーなど幅広い職種の方にもシェアいただいています。

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立位前屈運動を評価する意義

立位前屈運動評価は、臨床において実施頻度の多い評価方法の一つになります。

主な目的としては、下肢後面（ハムストリングスなど）の柔軟性評価、脊柱の可動性評価¹⁾、腰背部痛の疼痛再現などが挙げられます。

有名な評価手段として、指先と床との距離を測定する指床間距離（finger floor distance；以下FFD）が挙げられますが、疼痛との関連や機能障害の直接的評価としては不十分です。

そこで、立位前屈動運動評価では動きを捉えること（動作分析）が必須となります。

動作分析をする上で必要な立位前屈運動の知識を学習し、実例を通して動作分析スキルを身につけていきましょう。

腰椎の可動域

脊柱は、３２〜３４個の椎骨が上下に連結し、７個の頸椎、１２個の胸椎、５個の腰椎、５個の仙椎（１個の仙骨）、３〜５個の尾椎（尾骨）で構成²⁾されます。

腰椎全体では、生理的前弯をしています。

腰椎全体の可動域は、屈曲４０〜５０°、伸展１５〜２０°、側屈２０°、回旋５〜７°²⁾³⁾とされています（図１）。

図１　腰椎全体の可動域
ユジカワ@整形Drイラストレーターより

腰椎の可動域は、各椎間関節間で異なります（図２）。

図２　脊柱の各椎間関節間の可動域
（CERVICAL：頸椎、THORACIC：胸椎、LUMBAR：腰椎、Combined flexion/extention：複合屈曲/伸展、One side lateral bending：片側側屈、One side axial rotation：片側軸回旋）
４）より画像引用

図２より、腰椎の屈曲・伸展可動域は下位になるほど大きく、側屈可動域はL３ーL４で最大、L５ーS１では最小、さらに回旋可動域は、頸椎や胸椎と比較してとても小さいことがわかります。

腰椎骨盤リズム（lumbopelvic rhythm）

体幹の前後屈に関与する腰椎と骨盤の動きの相関は腰椎骨盤リズム（lumbopelvic rhythm）²⁾⁵⁾⁶⁾⁷⁾⁸⁾と呼ばれています。

腰椎と骨盤が同じ方向に回転する動きを同方向性腰椎骨盤リズム、腰椎と骨盤が反対方向に回転する動きを対方向性腰椎骨盤リズム⁸⁾と言います（図３）。

図３　同方向性腰椎骨盤リズムと対方向性腰椎骨盤リズム

前屈運動の例では、骨盤前傾ー腰椎屈曲は同方向性腰椎骨盤リズム、骨盤前傾ー腰椎伸展（生理的前弯の保持）は対方向性腰椎骨盤リズムとなります。同方向性腰椎骨盤リズムは、下肢に対する脊柱全体の角度を最大限に変位させます⁸⁾。

立位前屈運動のバイオメカニクスと動作パターン

立位から前屈最終域まで

健常な成人では、約６０°の股関節屈曲とほぼ同時に約４５°の腰椎屈曲が生じる⁸⁾⁹⁾とされています。

【腰椎骨盤リズムのバリエーション】

腰椎骨盤リズムのバリエーションとして、３パターンが挙げられています（図４）。

図４　立位前屈動作中の腰椎骨盤リズム３パターン
８）より画像引用

図４のBは、股関節屈曲制限（ハムストリングスの緊張）によって腰椎および下位胸椎に過度の屈曲が生じています。

図４のCは、腰椎屈曲制限によって過度の骨盤前傾が生じています。

【前屈動作中の腰椎骨盤リズム】

前屈運動開始から２５％は腰部の屈曲がわずかに多く、最終域の２５％の間に股関節屈曲がわずかに多い⁸⁾⁹⁾とされています（図５）。

図５　前屈運動中の腰椎骨盤リズム

【頭頸部および胸椎の運動パターン】