毎日の食生活が関係しているかも？ 便秘と肌荒れの原因

便秘になると、ニキビ・くすみ・肌荒れ・肌のハリがなくなるなど、お肌のトラブルが起きがち。

原因は、腸内環境が乱れることで便秘になり、何日も腸内に便をためてしまうことで腸の中の悪玉菌が大量に増えてしまうからです。
悪玉菌が増えると血流が悪くなり、新陳代謝が悪くなります。リンパの流れも滞り、たるみやむくみの原因にもなります。

腸内環境はお肌と深い関係があります。日々のお肌のケアをしっかりしていても、腸内環境が乱れていては美肌作りも遠のいてしまいます。

パスタやパンが便秘の原因？

ヨーグルトは腸内環境を良くする。
食物繊維の多い野菜は便秘解消に効果的。
肉食は便秘になりやすい。

こんな話を耳にしたことがあると思います。
確かに食べ物は、便秘の原因として注意が必要です。

実は女性が好きなパスタやパンなどの「小麦粉が原料の加工食品」は便秘の原因になると言われる食べ物です。その理由は、グルテン。
小麦粉の加工食品には、捏ねるときにできるグルテンと呼ばれる成分が含まれています。グルテンは腸の働きに悪い影響を与え、消化器官で分解されにくいという特徴があるため、便秘や体調不良を引き起こすとされています。

グルテンが含まれる主な食品は
パスタ・ラーメン・ケーキ・パン・クッキー・ビスケットなど。
ランチやおやつに選びがちな食べ物が多く、便秘の原因になっているかもしれません。

オススメなのはお米や蕎麦

お米は食物繊維やビタミンB1・B2も豊富に含まれているため、便秘が解消され、美肌にも効果がある食べ物です。

蕎麦には便秘解消に効果的な食物繊維やミネラル、ウイルスに強いカテキンなどの栄養成分が豊富に含くまれ、ダイエットにも良い食べ物といわれています。

他にも便秘解消と美肌作りに効果的な食べ物というと、
トマト・アボカド・大豆食品・発酵食品・海藻類・芋類・栗・ヨーグルトなどがオススメです。

サラダやお味噌汁、スイーツなどにして、毎日の食事に上手に取り入れて腸内環境を整えて、美肌作りを目指してくださいね。

この記事を書いてくれた人：machako
B.B.Life株式会社 代表取締役。想いを叶える美容家。膣美容を習慣に！
栄養士の資格も持ち 身体の内面 外見 両方からのアプローチで、想像以上の貴女を叶え 笑顔輝く女性を増やす事を使命としています。
2014ミセス日本グランプリ。