読書アプトプット#3「アンガーマネジメント超入門「怒り」が消える心のトレーニング」
アンガーマネジメントは怒りをコントロールすること
決して怒らないこと、我慢することじゃない
フェデラー
原因を外部に向けない
AMは性格を問わず習得出来る「技術」
6秒ルール(6秒数えて理性が働くのを待つ)
他にも...深呼吸,心を無にして思考をリセット
グラウンディング:今いる場所に意識を集中する
ex)ゴルフラウンド中:踏みしめるフェアウェイに集中
瞑想,目の前のものに集中する
自分自身を実況することで客観的に自分を見ることが出来る
怒りにもレベルがある:数値化する
タイ