みんなが知らないーダイエットにプロテインのすすめ
1年半で14kgの減量した、フライです。
「プロテインはマッチョな人が筋肉を付けるための物」と思っていませんか？
それも1つの側面ですが、それだけではありません。
私は「プロテインで痩せた」と言っても過言ではありません。
そんな私が「プロテイン」の色々な側面を、私なりに紹介します。
「プロテインに興味ある」という方は勿論、「プロテインに抵抗がある」方にも、色々な良い面があるので、是非読んでみて下さい。
◆食欲を抑える
プロテインというか、「タンパク質」は食欲を抑えます。
厳密には、「タンパク質」以外の3大栄養素、「炭水化物」と「脂質」は食欲の増進作用があります。
例えば、食べたら止まらなくなる、ついつい食べてしまう物を想像してみて下さい。
代表的なポテチなどのお菓子、ケーキは炭水化物と脂質の固まりです。
逆に豆や豆腐、サラダチキンなど、タンパク質が多く、炭水化物と脂質が少なく食べ物は、「いくらでも食べたい」とならないんです。
このように食欲を増進しない「タンパク質」は、相対的に考えると「食欲を抑える」効果があります。
詳細はこちらの記事に書いてます。
◆筋肉を落とさない
これが「ダイエットのコツ」だと思います。
ダイエットで体重を落とす際、一緒に筋肉を落とすと、基礎代謝が落ちて、一定以上は体重が減らなくなります。
色んな要素があるとは思いますが、ダイエットの停滞期には、少なからずこの「筋肉減→基礎代謝の低下」が影響していると思います。
また体重以外にも「体重が減ったのに、思ったより見た目の変化が少ない」というのも筋肉が関係します。
「出る所は出て、凹む所は引き締まる」それが美しい体つきですよね？
それには筋肉が不可欠なんです。
詳しくはこちらの記事で書きました。
ですから、筋肉を育てる元である「タンパク質」の摂取が大事になります。
◆最近は手頃
身の回りに、手頃な商品が増えてきたと思います。
糖質制限ダイエットなどのブームで、コンビニやスーパーでも、INプロテイン食品が沢山並んでいます。
手に入りやすくなり、より取り入れやすくなっていると思います。
◆まとめ
食欲を抑え、筋肉を守り育てる、そして入手も用意なったので、ダイエットに「プロテイン」と取り入れることをオススメしました。
私のオススメは、まずはバーのタイプです。
栄養のバランスが良く、携帯しやすく、どこでも食べやすい。
味もプロテインが入っているなんて分かりません。
またプロテインと言えば、という粉を溶かすタイプは、ザバスがオススメです。小袋で、少量で買えるので、試しやすいです。
1kgとか量が多いのは、飲んだことが無い人にはハードルが高いと思います。
まずはこちらで、味見してみるのが安心だと思います。
ザバスは味も甘めなので、飲みやすです。
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1点だけ注意は、今まで通りの食事に「+プロテイン」は辞めて下さい。
プロテインにもカロリーがあるので、カロリーが過多になった分、確実に太ります。
プロテインを摂取する際には、その以上のカロリーを減らして下さい。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
私のダイエットの履歴や方法、他にも肉体改造についてなども書いています。
こちらの記事にまとめていますので、宜しければ見てください。
また他にも私のオススメ商品について書いています。
こちらの記事にまとめていますので、宜しければご覧ください。
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