11月☆2020年健康増進キャンペーン🍁
皆さまこんにちは(^^)ごまふです!
あっという間に11月も終わりそう…。
今月の、健康増進キャンペーン、振り返ってみました😊
体重…+0.3kg
体脂肪…−0.1%
筋肉量…変化なし
と、いうことで…。
(グラフが途中からになってしまった💦)
一ヶ月、様々増減がありましたが、ほぼ、変化なし(少し脂肪が増えた!)という結果になりました。
冬場特有の、寒さと日照時間の短さなどの関係で、過眠と不眠を繰り返したり…不規則な生活が続いています😓
間食が増えてしまったのも、反省点の一つです💦💦
プランクを始められたのは良かった☺️
こんな感じで、アプリを使って行い始めました!
来月は、
・間食を減らす
・規則正しい生活を(5分早起き、5分早寝)心がける
・プランクチャレンジ30日の完了
こちらが達成できるよう、続けて行きたいと思います😌🍂🍃
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