活動量計を買ったら睡眠スコアが初めからべらぼうに高かった件
ダイエットと健康のために、ウォーキングと筋トレを始めた。
運動習慣が皆無だったため、最初はぜいぜいと息をきらしていたが、慣れてくると息も上がらなくなってくるし、筋肉痛も感じられなくなってくる。
負荷を強めるためにウォーキングの速度を上げるなどすべきなのであろうが、早歩きを意識していても、つい気を緩めるとのんびりとしたペースに戻ってしまっている。
「隣の人とギリ会話できるくらいの呼吸ペース」という指針もあるが、あれもわかりづらい。私の場合、やっぱり気付くとスローペースの散