意外と知らない！？part⑤

みなさんこんにちは(^^)/
土曜日担当植松です！
kfitではエアロビクスやボクシング系、ZUMBAやヨガ、アクアビクスなどを担当しています♪

今回でラスト！思わず"ヘェ〜！"っと言ってしまうような意外と知らない！？食事のこと教えちゃいます！

〜空腹の感覚、あなたはもってる？〜

理想の体を目指す上で大事なのは『食事』と『運動』というのはなんとなく想像できます
特にダイエットは"食事が9割"と言われるほど毎日の食事がカギを握っています

相談をしてくださる方の中には

そんなに食べてないけど全く体が変わらない！

むしろ太っていく！

という声も多々あります

そこで質問！
あなたは1日に何回お腹が空いたなぁ〜と空腹を感じますか⁇

(￣ﾍ￣;)

空腹を感じていないのになんとなく3食食べている方がほとんどではないでしょうか、、、
私もその一人。

動物は空腹時以外に食事をすることはありません。
人間だけが唯一、お腹が空いていないのに
・目の前にあるものを食べる
・周りの人が食べてるから食べる
・時間だから、という理由で食べる
のです(^_^;)

この思い込みや習慣だけで食べていればカロリーオーバーになる一方。
いつでもどこでも食べることのできる現代人は空腹の感覚を知らない人が大半と言われています。

飲み会の次の日は朝食を控えたり
食べ放題ランチに行った日の夜はヘルシーな食事を心がけたり
食べたい！ってなったときは
『今ほんとにお腹すいてる？』って
自分自身に問いかけてみるのもいいかもしれないですね♪

それではまた来週～お楽しみに〜\(^o^)/