【からだチェック】片足立ち（肘膝タッチ）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。
片足立ちになるだけでなく、手足を動かしながらでもバランスが取れるようになりましょう。

チェックでわかる体ポイント

• 体幹力

• バランス

• 全身柔軟性

実際にやってみよう！

片足立ち（肘膝タッチ）

動作の流れ

• 片足を浮かせた状態で片手を頭に乗せます

• 肘と膝を3秒つけます

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ここに注意！やりがちな間違った動き

• 肘と膝がタッチできていない

• 体が横に倒れて、バランスが崩れている

できなかったらこっちがお勧め！

まずは、上半身を止めたまま股関節を大きく動かしてみましょう。

片足立ち（股関節回し）

できたらレベルアップ！

これができたら、上半身を大きく動かしてみましょう。下半身がよりバランスを取る必要があるので難しいです。無理をしないようにしましょう。

片足立ち（上半身捻り）

いかがでしたか？問題なくできたでしょうか？
マガジンで確認して、他の動きも試してみてくださいね。

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