FitClipでからだチェック

本

FitClipの「からだチェック」動画を利用して、自分の体の状態をチェックしてみましょう

運営しているクリエイター: FitClip公式

#オンラインエクササイズ

からだチェックをやってみよう

運動をしているつもりでも、実は体は思いのほか衰えているってことはよくあります。よく知っているようで、意外と知らないのが自分の体のこと。自分の体の状態がどうなのかを知ってみたくありませんか？ FitClipでからだチェックスポーツセンシング社が提供する、運動習慣獲得のための支援サービス「FitClip」で、動画と同じ動きをして、自分の体をチェック！単純に動画を見るだけではなく、チェックすべきポイントもnoteで解説していきますので、ぜひ読んでチェックしてみてください。

ただただエクササイズを行っていませんか？それ、ケガするかもしれませんよ？

自粛やワーケーションで、運動不足を感じてエクササイズをする方が増えています。そして、気軽に始められることから、オンラインエクササイズの需要が高まっているというのも、よく耳にします。同時によく耳にする情報として、とにかく自分が気に入った運動や、気になるところを改善するための運動を始める方が多いというものがあります。ですが、運動というものは、正しく行わないとケガをするリスクが高まります。極端な例ではありますが、初期のヘルニアの方が腰がうまく動かないから、腰を動かす運動を

【からだチェック】前屈（座り）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。背中の硬さが気になる方は、座った状態から前屈してみましょう。座った状態でできるので下半身の柔軟性に影響されにくいのがポイントです。チェックでわかる体ポイント体幹力上肢柔軟性上肢筋力実際にやってみよう！からだのチェック方法椅子に座ります上体を丸めながら体を前に倒しますここに注意！やりがちな間違った動き背中が丸まっていない上体を反らして腕を上げているできたらレベルアップ！これができたら立

【からだチェック】片足立ち（キープ）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。やってみると意外とできなくなっているのが片足立ちです。周りに気をつけながらやってみましょう。チェックでわかる体ポイント体幹力バランス下肢筋力実際にやってみよう！からだのチェック方法足を揃えて立ち、手を肩に乗せます。片足を上げて3秒キープしますここに注意！やりがちな間違った動き上体が傾きながらもも上げをしているもも上げで、膝が上がっていないできなかったらコチラがお勧め！まずは仰

【からだチェック】スプリットスクワット（手を横）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。足を前後に開くバランスは意外と難しい動きですが、日常生活の歩く動作でも足を前後に開くので、とても重要なチェックです。チェックでわかる体ポイント体幹力バランス下肢筋力実際にやってみよう！動作の流れ足を前後に広げて立ちます手を横に広げて胸を張りますゆっくりと上下に3回動きますここに注意！やりがちな間違った動き上体が傾きながら動いている上体や膝が前に出ながら動いているできなかっ

【からだチェック】腕立てキープ

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。今回は体幹部、肩などの力をチェックします。また、姿勢を保つためのバランスも確認します。チェックでわかる体ポイント体幹力全身筋力バランス実際にやってみよう！動作の流れ腕立て伏せの姿勢を作りますその状態をキープします頭〜背中〜脚を一直線にしますここに注意！やりがちな間違った動きお尻が上がりすぎているお尻が落ちて腰が反っているできなかったらこっちがお勧め！脚を伸ばさずにできる、四つ

【からだチェック】肘膝タッチ（四つ這い）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。今回は、手足を動かす柔軟性と体を支える力やバランスなど全身の能力を知るチェックです。チェックでわかる体ポイント体幹力バランス全身柔軟性実際にやってみよう！動作の流れ四つ這いを作りますその状態から対角の手足を伸ばします肘と膝をつけた状態で3秒保持します逆側も同じように行いますここに注意！やりがちな間違った動き上体を反りながら手足を上げている手足が背中と同じラインになっていない

【からだチェック】片腕伸ばし（四つ這い）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。今回は肩の柔軟性、腕を上げる筋力もチェックします。また、腕を動かして姿勢を保てるか、体幹部の安定もします。チェックでわかる体ポイント・体幹力・上肢筋力・上肢柔軟性実際にやってみよう！動作の流れ四つ這いを作りますその状態から片腕を耳の高さまで上げますその状態を3秒保持します逆側の腕も同じように行いますここに注意！やりがちな間違った動き最初の四つ這いの姿勢を保てていない背中と腕が同じライ