【からだチェック】片足立ち（キープ）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。
やってみると意外とできなくなっているのが片足立ちです。周りに気をつけながらやってみましょう。

チェックでわかる体ポイント

• 体幹力

• バランス

• 下肢筋力

実際にやってみよう！

片足立ち（キープ）

からだのチェック方法

• 足を揃えて立ち、手を肩に乗せます。

• 片足を上げて3秒キープします

---

ここに注意！やりがちな間違った動き

• 上体が傾きながらもも上げをしている

• もも上げで、膝が上がっていない

できなかったらコチラがお勧め！

まずは仰向けに寝た上体で膝を抱え込んで、ニーアップした時の姿勢ができるのかチェックしてみましょう。

片膝抱え込み（仰向け）

できたらレベルアップ！

これができたら、もも上げを連続して行ってみましょう。動きに変化があるので難易度がアップします。

片足立ち（ニーアップ）

いかがでしたか？問題なくできたでしょうか？
マガジンで確認して、他の動きも試してみてくださいね。

「からだチェック」解説マガジン

FitClipポータルサイト