【からだチェック】肘膝タッチ（四つ這い）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。
今回は、手足を動かす柔軟性と体を支える力やバランスなど全身の能力を知るチェックです。

チェックでわかる体ポイント

• 体幹力

• バランス

• 全身柔軟性

実際にやってみよう！

肘膝タッチ（四つ這い）

動作の流れ

• 四つ這いを作ります

• その状態から対角の手足を伸ばします

• 肘と膝をつけた状態で3秒保持します

• 逆側も同じように行います

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ここに注意！やりがちな間違った動き

• 上体を反りながら手足を上げている

• 手足が背中と同じラインになっていない

• 肘膝をタッチする際にバランスを崩している

できなかったらコチラがお勧め！

このチェックでうまくできなかった方は、両手ではなく、片足や片手を上げるところから行ってみましょう。

片腕伸ばし（四つ這い）

できたらレベルアップ！

四つ這いでの肘膝タッチができる方は、次のステップにチャレンジしてみてください。次は立った状態で肘膝タッチを実施してみましょう。

レッグレイズ（四つ這い）

いかがでしたか？問題なくできたでしょうか？
マガジンで確認して、他の動きも試してみてくださいね。

「からだチェック」解説マガジン

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